今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、ランジウォーク、サイドステップ、競歩、バウンディング
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・30m×2（ランニングシューズ）
・60m×1（ランニングシューズ） → 動画撮影
・スタブロ練習 → 動画撮影
・ウェーブ走 120m×1（スパイク）
・クールダウン
でした。
スタートで股関節伸展を使ってバンッと飛び出す感じがつかめてきました。
三点スタートと、股関節伸展を意識した筋トレの効果が出てきたと思います。
ただ強く飛び出し過ぎると身体も浮きやすく悩ましいところです。
ここは来シーズンの課題として明後日の記録会は今の感覚でいこうと思います。
ジョグでも骨盤周りを地面に突き刺すようなポジションを作ると気持ち良く走れました。
今までは微妙にずれていて地面からの反発が抜けてしまっていた気がします。
それでは。