今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、バウンディング（片足、交互 → 動画撮影）
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 11”79 追い風
・150m×1（スパイク） 17”86 追い風
・120m×1（ランニングシューズ、フォーム確認） 15”52 追い風
・クールダウン
でした。
前半は日が出ず寒かったですが、スタブロ練習の頃には晴れて暖かくなりました。
スタブロは腕よりも肩で支える意識だとセットの位置でふらつかず安定しました。
今日は頭の下げ過ぎも無くうまく出られました。
100mと150mは追い風で下半身は良く動いたものの、それに上半身がついていけずバラバラな走りになってしまいました。
タイムは悪くないのですがちょっと内容が悪かったので、フォーム確認のために120mを走っておきました。
「腕振り」と言いますが、もう少し肩甲骨のあたりから動かせると良いのかなと思いました。
この程度のタイムでフォームが崩れるようではまだまだですが、次回以降に活かせるようにしたいです。
それでは。