今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（中臀筋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・イーブン走 300m+200m+100m（ランニングシューズ） 16秒-15秒-14秒ペース
・クールダウン
でした。
足裏の違和感から一週間トラック練習を回避してきましたが、幸い今日は全く問題ありませんでした。
距離とペースを変えていくイーブン走をやりましたが…200mの後半と100mは設定を守れずボロボロでした。
向かい風もキツかったものの、体力が無さ過ぎです。
やはりケガをせずに継続することが大事ですね。
来週からは週二回のトラック練習に戻せそうなので、少しずつ上げていこうと思います。
それでは。