今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド）
・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング（片足、交互）
・流し 80m×1（ランニングシューズ、芝生）
・快調走 80m×2（ランニングシューズ）
・40m×2（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"0 ほぼ無風
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
今日は区間ごとの走りを意識しました。
一時加速の前傾は、前に倒れる勢いと加速で身体が起き上がる勢いがちょうど釣り合うくらいが理想ですね。
本番では細かいことは意識できないので、しっかり身体に覚え込ませたいです。
夜には自宅で
・アブローラー（立ちコロ） 8×3
・四股踏み 10×3
をやりました。
それでは。