今朝はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッドなど）
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・流し 80m×2（ランニングシューズ、芝生）
・快調走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 12"0 ほぼ無風
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ）14"0設定
・クールダウン
でした。
雨の予報だったので降る前にと思い、がんばって4時に起きました。
結局雨は降りませんでしたが（笑）
最初はさすがに身体が重かったですが、本練習に入る頃にはいい状態になっていました。
最近はドリルから徹底してプットダウン（ももを下げる動き）を意識しています。
その効果があったのか、100mの後半でのバタつきが減ってきました。
後半足が上がらなくなるのは、もも上げで無駄に力を使っているせいではないかと思っています。
イーブン走はラストの一本がキツかったですが、何とか走り切りました。
フォームを維持しつつ体力を付けていくのに良い練習だと思います。
それでは。