今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、4×1 (65kg)、8×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×2 (80kg)、8×1 (60kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・背筋 10×4 (5kg)
・レッグレイズ（専用台） 10×4
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
先週は試合があってジムに行かなかったので、二週間ぶりでした。
しかし、ベンチプレスは65kgが確実に出来るようになってきました。
最近は腕立て伏せや懸垂の量を増やしていますが、その効果もあるかも知れませんね。
それでは。