今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×2 → 80m×1（ランニングシューズ）
・マーカー走 5+6+7足長×2 → 80m×1（ランニングシューズ）
・加速走（カーブ30m+直線50m）×2（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"2
・150m+120m+100m（スパイク） 18"6-15"8-13"8
・クールダウン
でした。
先日、過去の練習日誌やレッスン書、動画サイトなどで情報収集しました。
あまりにやりたいことがたくさんあって混乱してしまいますが…基本動作をいくつか増やしてみました。
いろいろ試して自分に合うものを取捨選択していこうと思います。
調子が良かった頃は常にマーカー走をやっていましたが、最近になって再開しました。
マーカー走の直後に快調走のペースで走ると気持ち良いですね。
また、カーブを使っての加速走も再開しました。
直線よりもリラックスして加速出来るのがポイントです。
その後の100mはタイムは普通でしたが、感触はとても良かったです。
最後のインターバル走は例によってケツ割れで後半ボロボロでしたが、
しっかりと追い込めたとは思います。
何となく、今年はいけるんじゃないかなと淡い期待を持ちつつ、日々の練習を続けていきたいと思います。
それでは。