今日は振替休日を取って葛飾区の陸上競技場に行きました。
初めて行きましたが、自宅から30分強で行けますし、
月水金の夜９時まで使えるため、新たな練習拠点になりそうです。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×5（ランニングシューズ×3、スパイク×2）
・スタート練習（動画撮影）
・100m×2（12"4、12"5）
・快調走（動画撮影）
・スタート練習
・100m×1 → つりそうになったので中止…
・120m×2（ランニングシューズで無理せず）
・クールダウン
でした。
入場当初は僕しかいなかったので完全に貸し切り状態でした。
ただ、気温の低さと向かい風もあって、100mのタイムは良くありませんでした。
ウォーミングアップも十分で無かったのか、あまりお尻周りの筋肉を使えず、
膝から下でちょこちょこ走ってしまっている感じでした。
そのせいか、三本目の100mで左足をつりそうになってしまい、少し練習を中断しました。
ただ、動画を見るとスタートはだいぶ良くなっていました。
背筋を伸ばした良い姿勢でブロックをしっかり押せていましたし、動きもスムーズでした。
中間疾走も以前のようなオーバーストライドが直ってきたのが確認出来ました。
良い点も悪い点も見つかり、収穫の多い練習になりました。
ここの競技場のように、じっくり時間をかけて練習出来る環境は都内だと貴重ですね。
これから活用していきたいと思います。
それでは。