早歩きのススメ、気持ちにも

全国的に快晴でスタートした11月、島岡美延です。
10月は東京で25日間も雨が降った…、7月も梅雨が明けないのではと思うほどの雨。
令和元年は気象が“これまでと違う”を痛感する年として記憶されそう。
首里城の火災は、自然災害とは違いますが、炎にも人はなすすべなし…。
それでも、再建、復興へ、人々は前を向きます。
今月の姿勢テーマは『早歩きは、身体も心も前向きにする』です。
昼間は上着がいらないほどの気温ですが、朝晩はだいぶ冷えてきました。
暑すぎて運動できない、という季節ではないので、ダイエットしたい人、運動不足を感じている人、まずは「いつもより早く歩く」から始めましょう。
走ってしまったほうがラク、くらいのスピード、強度を持って前へ進む、歩幅大きく、かかとからしっかり着地、地面を蹴って歩く…。
実は、早歩きの効果は、心にも。
早く歩くことに集中すると、頭がスッキリ、気持ちが前向きになるのです。
辛いことがあったり、緊張して落ち着かない、などの時、数分間、早歩きだけに集中してみては。