肩と首をしなやかに

2012年もいよいよ師走、島岡美延です。
クリスマス商戦、イルミネーション、さらに総選挙。
大晦日の総理大臣はいったい誰？
一気に寒くなってきました。身体、ちぢこまっていませんか？
今月の姿勢テーマは、「首、肩を固めない」です。最近、腕を肩より高く上げたり、首を積極的に動かしたことはありますか。
寒いと、「首をすくめ、肩を上げて」冷たい空気に触れないよう、とっさに身体が反応します。
身体が固まりやすい季節、あえてほぐさないと、血流も悪くなるばかり。
手のひらを組んで、ひじを伸ばし、頭の上にあげます。肩から上だけでなく、そこにつながるわき腹も気持ちよく伸ばします。あばら骨のすき間をあけるイメージで。
首を動かしましょう。まず正面を見て、肩を下げ、首を長く伸ばします。
左右に「傾ける」動き。そして、左右を見る「ひねる」動き。
下を向いて「うん、うん」とうなずいたり、「いや、いや」と左右に振ったり。
肩甲骨の周り、僧帽筋をほぐすことにつながります。
イスに座ったままでも大丈夫！