「引っ込め」を日常生活で

やはり暑くなりそうな終戦記念日、島岡美延です。
毎年、平和を祈る大田区「花火の祭典」が行われます。
さて、今月の姿勢テーマ「引っ込めて、体幹を鍛える」を実践していますか？
五輪選手の身体に感動するだけじゃなく、「身体を変える」きっかけにしたいもの。
呼吸法とお腹を引っ込めることをトレーニングとして行うのもいいですが、日常生活の中で「どこでも」実践することが大切です。
例えば、電車で座ったとき。足は緊張感なく開きっぱなし、骨盤が後ろに倒れた（腰が前に出たような）座り方・・・。
まず骨盤を立てて、背筋を伸ばして座ります。お腹を引っ込める準備ができましたね。
さあ、「引っ込め続けて」みましょう。そのときのあなたは、美しい姿勢で座る人！
立っているときも同じです。
信号待ちで「身長が少しでも高くなるよう」美しく立って、「お腹引っ込め」開始。
信号が変わるまで、など「一定時間」を目標にキープしてみます。
そのうち「お腹を引っ込めた美しい姿勢」が当たり前で、「心地よい状態」と感じます。