肩こり、冷えに負けない身体

冷え込んだ快晴で今年も師走に突入ですね、島岡美延です。あれもこれもと、つい気が急く季節ですが、体調管理につとめながら、充実の日々にしたいもの。
１２月の姿勢テーマは、「肩こり、冷えに負けない身体を作る」です。外では冷たい風に肩をすくめ、家ではこたつで丸くなる？など、どうも猫背になりがち。この姿勢の崩れが、血液の流れを悪くして、肩こり・腰痛・冷え性などのもとになってしまうのです。
肩こりの人は、自分の指で肩をぐりぐり押したりしないで下さい。余計に痛くなってしまいます。一度肩をぐっと上げて、ストンと力を抜きます。首を長くして、顔はまっすぐ前を向いて、猫背のクセを直しましょう。
手の指が冷える人は、指一本ずつのマッサージがおすすめ。また、上半身を引き上げるように保ち、膝を伸ばしてかかとから着地、地面をしっかり蹴る、という歩き方は、全身の血行をよくします。美しい姿勢で、「冷え知らず」の冬を！