金正男マレーシアで殺害される

今日は肩のトレーニング。

■ケーブル･アップライト･ロー
　MAX+補助おもり2個で8回6セットやったので、次回どうするあ思案中。

■TECA リアデルト
■TECA サイドレイズ
　サイドレイズは回数を増やせましたが、リアデルトは停滞しています。

■Strive アブドミナル･クランチ
　やっと1回増やして6回4セット。

■アングルド･シーティド･カーフ

■Strive ショルダー･プレス
　楽なFLEXに惹かれましたが誘惑を断ち切ってStriveで。回数はこなしましたが、下ろし方は甘め。

■バーベル･シュラッグ
　120kgで痛みもなく出来ました。

　今日も最高気温は13度近くまで上がり、午後は風もおさまって自転車も楽でした。

　帰りにビルの花壇の脇に屈んでいる人がいたので目をやると植木の中に(多分)白黒猫さんが潜んでいました。