プレミアムフライデー

　今日は都心の店舗で背中のトレーニング。風邪は昨日が最悪で左耳下のリンパ節が腫れて食べるのにも支障が出るほどになり、37.3度の微熱、咳、体のだるさが続きました。今日は少し治まりましたがトレーニングを始めて辛いようだったらすぐに切り上げるつもりで出かけました。

■1レッグ(オン･ベンチ)デッドリフト
　正式な名称がわかりません。1セット目は自重、2~4セットは7kgのダンベルを持ってやってみました。

■ハンマー･ストレングス･DY･ロー
　今日は片手づつやりました。

■Nautilus コンパウンド･ロー

■デッド･リフト
　足元の台を使わないので80kgでやっても楽でした。

■Cybex 1ハンド･ラットプル
　軽めに3セット。

　カーフレイズもやろうかと思いましたが、途中からだるくなってきていたし、軽めながらも背中を5種目やったので、ここで止めておきました。

　今日の銀座三越は先日ほど中国人の比率が高くはありませんでしたが、館内放送がほとんど中国語というのが妙な感じです。