最高気温が昨日より10度ほど下がる

　今日は脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■ライイング・レッグカール
　少し無理をしていたセットは軽くしました。

■Strive シーティド・レッグカール
　Icarianで始めたら太腿を押さえるバーが脚を曲げる度に外れるのに嫌気が差してStriveに変更。カーフを押さえられないと思っていたら、Primeと仕様が異なるのか、手が届きました。

■Nautilus アブドミナル・クランチ

■バーベル・スクワット
　先週デッドリフトをやっているところを近くで他の方の指導をしていた西本さんが見かけて背中が丸まっていたと後で注意されました。140kgが重すぎたためです。デッドリフトは姿勢に注意して慎重に重量を増やしたつもりでしたが、自覚症状がないのに背中が丸くなっていたとなると自信のないスクワットはもっとひどいのではないかと、今日は80kgでやるつもりでした。
　アップを始めるとバーベルを担いだだけで右脇の腰の背中側の痛みがひどかったので70kgで8回6セットにしました。

■レッグプレス
　これもシートに横になり脚を踏み台に置いただけで同じ腰の辺りが痛むので背中を浮かして始め徐々に下ろしました。

■アングルド・シーティド・カーフ

　練馬では29.9度、都心でも28.3度まで上がった昨日とは一転今日の最高気温は19度に届きませんでした。