今日の背中は全種目（ほぼ）初めて使うマシンでやってみました

今日は背中と腹筋のトレーニング。ネットでStriveの
ラットマシンを褒めている記事を読み、全種目これまで
使ったことのないマシンでやってみることにしました。

□Strive ダイバージング・ラット・プルダウン
　一度やったことはありますが、その時は感覚が掴めず
　片手にして少しやってやめました。

　体を後ろに反らして体重を掛けて引きにくいので、体勢
　は安定すると思います。

□Strive ダイバージング・シーティド・ロー
　ダイバー・ローと似た感覚でした。以前Flexのマシンを
　試して左の広背筋を痛めたのでシーティド・ローは敬遠
　していましたが、動作に慣れたようです。

□Flex ラット・フレクサー
　ラット・マシンに似ていますが、軌道がラットマシンよ
　り固定しているので使いやすい感じでした。少し軽くし
　てビハインド・ネックもやりました。

　肩回りの間接が硬いのか、普通のラットマシンだとビハ
　インド・ネックがまともに出来ませんが、これだと安心
　して出来ました。

□ハンマーストレングス・ワイド・ラットプル
　ケーブルではなく、プレートを装着して使います。軌道
　は普通のラットマシンに似ています。他のハンマースト
　レングスのマシンと同様、左右が独立しているので、片
　手ずつでも使えそうです。左右の力が同一ではないので
　気をつけないとバランスを崩しそうになりました。

□ケーブル・ロー
　これは普段やっている種目ですが、腹筋台が使用中だ
　ったので、空くのを待っている間にやりました。今日は
　普段より種目数が多かったのにトレーニング時間は3分の2
　くらいです。ワンハンド・ローは消耗するのでインターバル
　が非常に長くなりますが、どちらが効くのかよくわかり
　ません。

□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ニー・トゥー・チェスト

帰りに池袋で買い物をしたかったので、晴天でしたが、電車
で行きました。それでも普段より帰宅時間が早かったので
トレーニング時間はかなり短かったことになります。

ハンマーストレングスのワイド・ラットプル以外はメニュー
に加えてみようと思っています。