寒さも一休み

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回2セット、5回2セット。5セット目は70kg・50kg
　の連続法で7回・10回。75kgの3セット目が前回より1回
　減りましたが、連続法では粘れました。

＊ダンベル・ベンチプレス
　32.5kgで6回3セット。4セット目は27.5kg・20kgで7回・
　9回。32.5kgでは相変わらず下ろし方が不十分。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　12.5kgで10回4セット。

＊ディップス
　15kgで9回3セット。4セット目は15kg・自重で9回・7回
　の連続法。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー　
　昨晩から腰の右側が痛むので、22.5kgと軽くして10回
　4セット。それほど影響はありませんでした。

＊シットアップ
　腰が痛いので割愛。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　シットアップをやらなかったので11回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで13期3セット。クランチより腰にきました。

最高気温が12度を超える暖かさ。このまま春になればよい
のですが、数日だけしか続かないようです。