台風4号

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　MAX-5kgで6回5セット。フロントプレスは8回
　出来ましたが、バックプレスは上げる方向の
　ため左肩の痛みが響いて回数が伸びません。
　でもしっかり下ろしてやれました。

＊アーノルド・プレス
　このところ1階でやっていましたが、今日は
　2階でやりました。ダンベルの形状の違いの
　ためか、ベンチの背もたれの高さの違いの
　ためか、20kgでも左肩がふらついて2セット
　は6回止まり。次のセットは1階でやってみ
　たらちゃんと出来ました。普段より1セット
　多い5セットやりました。

＊アップライト・ローイング
　前回と同じく55kgで7回5セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの15kg・10kgで連続法3セット。
　ゆっくりと下ろすことが出来ずいつもよ
　り悪い出来でした。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　15kg・7.5kgで8回・10回の連続法3セット。

＊バーベル・アームカール
　45kgで6回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回4セット。二頭は右上腕の痛みは
　あるものの、感触としては悪くありません。

台風4号は夕方潮岬付近に上陸。東京では午前
中は雨も降らず、今のところ雨風ともにそれ
ほど強くありません。目白通りから歩いて帰り
ましたが、たいして濡れませんでした。

今回の台風は速度が速く、上陸時点で時速65km。
明日には通り過ぎて、晴れるようです。