勘違い

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　このところ背中をうまく使えない感じが
　続いているので、5セットとも自重でや
　ってみました。10回3セット、8回2セット。
　感触はまずまず。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
　55kgで6回3セット。49kgで8回1セット。
　前回は初めて55kgを2セットやって、今日
　はもう1セット増やしてみましたが、終盤
　は肩をひねってしまいそうで、ちょっと
　重すぎたかもしれません。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　前回もワイドだったような気がしましたが
　記録をみるとナロー・グリップになってい
　たと思ってワイドでやりました。後で1回
　分記録を飛ばしてみていたことに気がつき
　ました。95kgで8回4セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　55kgで6回4セット。52.5kgで8回1セット。
　52.5kgが前回より1回増えましたが、感触
　は前回の方が良かったと思います。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　35kgで7回4セット。これも4セットとも7回
　出来たのは久々ですが、あまり良い感じ
　ではありません。

＊ケーブル・バックキック
　11回～8回で4セット。回数はまあまあ。

＊バック・エクステンション
　普段通りでプレートは抱えずに20回3セット。

終日曇り勝ちで気温もそれほど上がりません
でしたが、じめじめしています。台風の接近
で明日は雨の予報。梅雨も間近です。