ノルウェーのテロ・中国の列車事故

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAX7回5セット。下ろし方はほぼ十分だと思い
　ます。少し余裕がありました。

＊アップライト・ローイング
　普段通り。上げ方、上での止め方、下ろし方
　ともまずまず。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　これも普段通り。上での止め方と下ろし方は
　以前より格段に良くなったもののまだ改善の
　余地ありです。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　これも前回と同じ回数。上での止め方や下ろし
　方は制御できています。

　肩は全種目とも順調ですが、やや物足りないと
　いうか満足のいくトレーニングといえません。
　セット数を増やしてみるか、アップライト・
　ローイングを2.5kg増やしてみるか。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　回数は前回より若干増え、腕がベンチから離れ
　ることもないので、二頭に力が掛かっていると
　思います。

＊EZバー・アームカール
　普段通りの7回4セット。

先週末はノルウェーのテロ事件や中国の高速鉄
道事故とショッキングな事件が相次ぎました。
事故車両の運転席付近を粉砕して埋めてしまう
なんて、いかにも中国ですが、以前だったら事故
自体を隠蔽していたでしょうね。