魁皇が千代の富士に並ぶ1045勝

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロント・プレス
　前回より1回増やして、MAX8回5セット。下ろし方
　が若干甘い時もありましたが、まあまあでしょう。

＊アップライト・ローイング
　回数は前回と同じで、上で止めるのとゆっくり下
　すのはともかく、上げる時が前回ほどスムースで
　はありませんでした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　今まではMAXのダンベルは、下でバウンドさせてか
　ら上げていましたが、下ろす時のスピードをコン
　トロールしようとしたら、バウンドなしになって
　しまいました。2セット目以降は5kg軽くしようと
　思っていましたが、軽くしないまま。

＊サイド・インクライン・1ハンド・サイドレイズ
　前回と同じ。連続法の重い方を2.5kg増やそうか
　と思いましたが、重くするだけの余裕はなく断念。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　右のウエイトの減らし方をちょっと変え、MAXで
　3セット続けてみました。それ以外は前回と同じ
　回数。

＊EZバー・アームカール
　7回4セット。今日はダンベル・カールを終えた
　ところで二頭がぱんぱんに張った感じでした。
　あおりを使っているような、いないような微妙
　な出来。