東京では今年8回目の猛暑日

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回は1セットだけMAXを2.5kg重くしてみましたが、
今日は従来の重さで8回3セット。下ろし方にむらが
あったり、出来はあまり良くありません。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これも前回2.5kg重くしましたが、今日はその重さ
で7回3セット。ショルダープレスと違い、無理を
している感じもありません。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回MAXを2.5kg重くしましたが、これもその重さ
でやりました。回数は前回と同じです。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
今日は1セット目をMAXとMAX-5kg、2セット目は
MAX-2.5kgとMAX-5kgと前回よりやや重めです。
回数は普段並み。

＊EZバー・バーベル・アームカール
普段並みの8回3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXは前回と同じ4回。その後のMAX-2.5kgも前回
並みだと思っていましたが、記録を見たら1セッ
ト目と2セット目は回数が1回減っていました。

今日もまたまた猛暑日。ジムからの帰りには雲
は怪しげだし、蒸し暑くなっていましたが雨は
降ってきませんでした。