Triathlon Trip Vol.8

マッキーさ～ん、アイパパさ～ん　お待ちかねの本が来ましたよぉ～　

今回のテーマは　「 情熱 」　だそうです　

アイアンマンブラジル、アイアンマンハワイなどテンション上がる記事満載です　

そして、次号には徳之島の記事も載るらしい・・　　ちょー楽しみです　

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12月14日のトレーニングメニュー　　

　　トレッドミルウォーキング＆ラン　60分

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12月13日のトレーニングメニュー　　

　　ポルドブラ　45分

　　トレッドミルウォーキング＆ラン　30分

　　がんばれクロール　+　筋トレ　75分

快進の出来？？？

日曜日は　「いじゅういん梅マラソン」　に参加して来ました　

前日は素敵に飲み会　　二日酔いでマラソン大会？？　

そう言う訳にはいかないので、ちょっと早めに退散して　

朝６時起床で軽くストレッチをしてやまちぃさんのお迎えを待ち　

　伊集院到着は８時少し前、寒いけどお天気は最高　

受付会場に行くと、おしゃれ兄さん、薩摩タイガーさん、魚ちゃん親子と遭遇　

そして、いよいよリレントレスに毒されてきたノグさん自走で登場　

今回はやまちぃさん5kmに挑戦です、もう心配で仕方ないみたいですが・・・　

10時ジャスト～、スタートして行きました　

そして、私は10時05分スタート　足の調子はどうかなぁ・・・　

膝の上にしっかりテーピングしたけど、どうも位置が悪かったみたいで違和感が　

～1km　（1km）　05:07　（05:07）

1.5km地点位でしょうか、後ろからきたノグさんに抜かれました　

まあ、実力からすれば当然です　後ろから追いかけま～す　

～2km　（1km）　05:17　（10:25）

伊集院のコースは登って下ってまた登って　凹みそうなコースです　

足の調子、コースのハードさを考えるとかなり良いペースで進んでます　

3kmの表示を見逃してペースが判りませんが　

4km表示の手前でノグさんに追いつきましたよぉ　　どうした　

～4km　（2km）　08:54　（19:19）　[04:27]

男性ってどうしてペース配分が下手なんでしょうね　

私のペースでよろしければ後ろからついて来ます？　　私のペースだよ

沿道になぜか花棒さんを発見　　なぜここに　　

5kmの表示も見逃しました　　この辺りはだらだら登りでキツ～い　

～6km　（2km）　10:45　（30:05）　[05:22]

最近、ランニングのフォーム改善を心がけております　

コーチから腰が落ちていると再三指摘されてますから　

骨盤を前傾にして、腕を後ろに振って、腰から回して・・・　

そしたら、私の大の苦手の登りが少し楽に感じます　

6km地点で丁度30分、キロ5分ペース　ちょっとテンション上がります

～8km　（2km）　11:04　（41:10）　[05:32]

7km表示も見逃して　あ～あと思ってたらおしゃれ兄さんに追いつきました　

仕方ないから右後ろにおしゃれ兄さん、左後ろにノグさんの2人を引っ張って　

あら、男性二人を従えてちょっとカッコ良過ぎじゃない？　

8km地点で少しペースダウンしたけど、このアップダウンじゃ仕方ないよね　

～9km　（1km）　04:37　（45:47）

なんと、最後の2kmでペースアップする余裕があったよ　

おっ　良いペースだ、最後の登りも足が軽いねぇ・・・　

さあ、お二人さん　最後のダッシュしてください　　私にダッシュ力はないからね　

ゴール　（1km）　04:26　（50:13）

最後は吐きそうくらい　（私にとっては　）　ダッシュして　

ノグさんのダッシュにはついて行けず　さようなら　　でしたが・・

なんとおしゃれ兄さんと同時にゴールしましたぁ　

記録は、50分13秒　快進の出来じゃありませんか？　　でき過ぎ？　

　しかも女性の部6位入賞　で表彰状まで頂いちゃいました　

ちなみに、ノグさんは49分38秒　でゴールした模様です　

ゴールにはやまちぃさんが待ってました　

こちらも34分で上出来の上出来、頑張ったね　

同じ日に青島では、ハチマキマンがついにサブスリー達成　

阿久根ぼんたんマラソンではうしろまえさんがハーフを2時間切り　

それぞれの場所でみんなベストを尽くして頑張ったようです　

さて、これで菜の花に少し光が見えましたかねぇ　

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12月12日のトレーニングメニュー　　

　　いじゅういん梅マラソン大会　10km

　　スイムクールダウン　（1000m）

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12月11日のトレーニングメニュー　　

　　なんと土曜日なのにお風呂会員でした　　

菜の花マラソンまで封印です！

毎日、自分の足の調子とにらめっこ状態が続いております　

コーチから、「コンバットが良くないんじゃないの？」　と指摘され・・・　

確かに痛める原因になる第一位はコンバットに間違いはありません　

楽しくてテンション上がるので、思い通りのトレーニングが出来ない時などは

自分のモチベーションを上げる為にレッスンに入ることもしばしば　

そうは言っても、菜の花マラソン42kmは走りきりたい　　ゆっくりでも・・　

そこで、菜の花マラソンが終わるまではコンバットレッスン封印します　

私にとっては一大決心だぞぉ～　　頑張るぞ～～　

　コンバットは見ない！　見ない！　

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12月10日のトレーニングメニュー　　

　　エアロビクス　45分　（シンプルエアロ）

　　トレッドミルウォーキング　60分

　　ボディコンバットショート　30分

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12月09日のトレーニングメニュー　　

　　フレックスウォーキングレッスン　30分

　　スイム自主練　（1500m）

　　クロール初級レッスン　30分

　　ステアマスター　20分

　　筋トレレッスン　30分

ジングルベルもそこまで来てる？

寒くなりましたねぇ～　　風邪ひきさんが周りにはたくさんいますねぇ　　

今年の冬のキーワードは　「ココア」　です　　これで寒さを乗り切りますよぉ～　

栄養取って、体を温めるのでこれで風邪知らずになれるらしいです　

ピザ屋さんの前を通りかかったら　　あ　　サンタさんの衣装がある～　

クリスマスの日は宅配をサンタさんがするので有名ですよね　

いよいよ、出番が来るのを待ってる感じですね　

うちにも、可愛いサンタクロース来ないかなぁ～～　

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12月08日のトレーニングメニュー　　

　　ポルドブラ　45分

　　トレッドミルウォーキング　60分　（ 一歩たりとも走ってません　 ）　

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12月07日のトレーニングメニュー　　

　　遠泳マスターズ　60分

体調管理は万全にどうぞ！

毎日元気の塊のようなＰＷコーチがついにダウンしたそうな・・・　

こ～んなことしても、今日は起きられなかったみたいです　

お疲れがたまってたんでしょうかねぇ　

今日からプールは新しいレッスン　「がんばれクロール＆筋トレ75分」 だったけど　

ＰＷコーチが突然のお休みで、メニューはラガーコーチが作ることに　

いつものメニューとはまったく違うキツさがそこには満載でした　

松ケンやうしろまえさん、ハチマキマンもお休みでしたが　　体調不良じゃないよね　

週末にはそれぞれ大会も控えてることだし、体調管理は万全にしましょうね～　

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12月06日のトレーニングメニュー　

　　ポルドブラ　45分

　　ステアマスター　20分

　　がんばれクロール＆筋トレ　75分　（2400m）