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寒くなりましたねぇ~
風邪ひきさんが周りにはたくさんいますねぇ
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今年の冬のキーワードは 「ココア」 です
これで寒さを乗り切りますよぉ~ ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/heart04.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/heart04.gif)
栄養取って、体を温めるのでこれで風邪知らずになれるらしいです ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/scissors.gif)
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うちにも、可愛いサンタクロース来ないかなぁ~~ ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/bleah.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/bleah.gif)
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12月08日のトレーニングメニュー
ポルドブラ 45分
トレッドミルウォーキング 60分 ( 一歩たりとも走ってません
)
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12月07日のトレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分