予告とお知らせを！

年末　　年末　　飲み会　　飲み会　　飲んで食べて～　

もう・・・　行き倒れ状態です　

　せめて電車があるうちに帰ろう　と思ってたのに、気づいたら12時でした　

そんなに寒くなかったから天文館から　　歩いて帰ることに　

そしたら、　この時期ってミットナイトバスって手があったんだね　

明日はクリスマスイブですねぇ～　

みなさん、どんなクリスマスをお過ごし予定ですか？　

私は予定無いからいつもどおりセイカします　　そこで・・・　

予告　クリスマスイブ　午後7時以降、私と会った方には心ばかりのプレゼントを　

たいしたものではございませんが、この日限定ですからね～　

そして、クリスマス直前の12月23日は何の日？？　

モモレンジャーのお誕生日ですよ～　　お祝いメッセージをどうぞぉ　

モモレンジャーさん、お誕生日おめでとうございます　

いつも一生懸命でみんなに元気を振りまいてくれるモモレンジャー　

これからも楽しく一緒にトレーニングしましょうね　

今日はどんなお誕生日を過ごされているのでしょうか？

モモレンジャーにとって素敵な一日、そして素晴らしい一年でありますように　

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12月22日のトレーニングメニュー　　

　　忘年会の為、完全休養日となりました

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12月21日のトレーニングメニュー　　

　　遠泳マスターズ　60分

　　エアロバイク　60分

遅筋繊維しか働かない・・・

年末も近づいてきてみんな忙しいのか、それとも日曜日の疲れからなのか？　

月曜日のスポーツクラブは人がとても少なく感じましたねぇ　

そういう私もエアロビクスから頑張るつもりでしたが、お仕事が遅れて９時を過ぎてました　

がんばれクロールレッスン１本のみとなってしまいましたが、10時前になっても人が・・・

ＰＷコーチとペアレッスンだったらどうしようかと本気で焦ってしまいました　

ラガーコーチも人数が少ないからとレッスン参加しないって言うし　

結局ＰＷコーチを含めて６人でのレッスン　　久しぶりにコーチの後ろを泳ぎました　

最後はリレーバトルでしたが、やっぱり私の辞書にダッシュという言葉はありません

100m泳げばきっと負けないと思いますが、25mだと一番遅いかも　

やはり、わたしには遅筋しかないみたい　　速筋ってどうやったらつくの？？

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12月20日のトレーニングメニュー　　

　　がんばれクロール　+　筋トレ　75分

22年度最後のトライアスロン練習会♪

12月19日、朝8時に中山ふれあいスポーツランド集合で練習会がありました　

とはいえ、朝一のバイクからの参加者はわずか8名でしたが・・・　

いつものように坂之上のUpDownコースを寒い中頑張りました　

そして、10時集合のランニングメンバーは・・　　過去最高の30名を超える参加者　

菜の花マラソンに向けてみんな気合が入ってる？？　

　初めましてのメンバーさんも何人かいらっしゃいましたねぇ　

いつものようにレベル別にわけてトレーニングメニューをこなしていきます　

私は第二グループ　菜の花5時間以内ゴール目標チーム総勢9名でした　

1km　×　4周（6:00）、休憩（4:00）、1km　×　4周（5:45）、休憩（4:00）

1km　×　3周（5:30）+UpDounコース1周　で、ほぼメニュー通りの会心の出来です　

メニューのタイム設定は1kmでのタイムですが、実際には1周1050mをこのタイムなので

少しペースは速かったけど、それでも設定タイム－20秒くらいでしょうか　

最後までペースを落とさず走れたので　　ばっちりだったのではないでしょうか？

　そして、次は階段コースですね　　私は階段が膝に良くないので見学で～す　

　そして、たくさんの差入れを頂きました　　ありがたいことです　

最後の筋トレを入れて、練習会終了は14時でした　　お疲れ様でした～　

私は、そのまま新栄町のアイアイラーメンさんへ直行　

オプシアでイベント終了後のPOCKYさん一行と合流して美味しくラーメン頂きました　

南国アスリート達は、クリスマスパーティーに行きましたが、私は今回不参加　

アミュ店が営業しているので、アミュでゆっくりお風呂～　

そして、じっくりストレッチまで　　ちゃんとケアしておかないと…　

翌日まで疲れや痛みを持ちこさないようにしないと治すのは大変ですからねぇ　

その頃、クリスマスパーティーは大盛り上がりだったに違いありませんが　

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12月19日のトレーニングメニュー　　

　　トライアスロン練習会

おひとりさまなべ

定例ランが終わり、お風呂から出たら・・　もう、お腹空きすぎて倒れそうでした　

このところ寒かったので、今夜はどうしても鍋が食べたかったのでオプシアに買出しに　

材料を買い込んで、お一人様鍋の一丁上がりでございます　

しかし、一人分の材料を切るのって難しい　　ついつい大量になっちゃう　

もう、勘弁してください　　お腹いっぱいでもう動けません～～　

また、やっちまった　　って感じですぅ～

しかし、きっとこの教訓は生かされず、また同じ失敗を繰り返すんだろうなぁ～　

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12月18日のトレーニングメニュー　　

　　エアロビクス　60分　（アミュ・インター）

　　土曜日定例ランニング　120分

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12月17日のトレーニングメニュー　　

　　完全休養日

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12月16日のトレーニングメニュー　　

　　スイム自主トレ　（1000m）

　　クロール初級レッスン　30分

　　トレッドミルウォーキング＆ラン　60分

　　ランニング教室

どこで間違ったのか？？？

今年一番の寒波がやってくるらしい・・・　　どうするよ　

とにかく、一晩中エアコンのスイッチは切れないな～　

しかし、エアコン入れっぱなしは乾燥が心配　　風邪菌にも犯されやすくなるしね・・　

で、手っ取り早く乾燥を防ぐ方法としては、洗濯物を部屋の中に干す　　これが一番　

お洗濯と言えば・・・　　今年一番の話題になった　ダウニーじゃない？　

うわさじゃ、メキシコダウニーが一番香り長持ちで良いのだとか・・・　

で、お試しに買って、今夜はこの香りの洗濯物を部屋中に干して湿度を確保　

しかし、香りが強すぎてちょっとクラクラしております　

どこで間違ったかなぁ～～　

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12月15日のトレーニングメニュー　　

　　エアロバイク　60分