スイム・伏し浮き練習！

今　プールでは　伏し浮き練習が大人気です　　火をつけたのはkimachaです　

先日　競泳選手　元オリンピアの松田丈志さんのＺｏｏｍレッスンを受けた時
最初に言われたのが　この　「伏し浮き」だったんです　
競泳の選手としては　基本中の基本 　出来ない選手はいないのだとか
上手にできれば　壁を蹴っただけで　20mくらいまで進みますって　

で　以前できなかったけど　どうかなぁ～って試してみたら　
なんと　浮いちゃいました　　出来るようになってる　

自分なりに分析してみたんですけど　なんで出来る様になったのか？
以前　一平先生のレッスンを受けた時　キックを見てもらったことがあります
この時、「腰の沈んだままやるなら　やらない方がマシです」
「お尻ではなく、背中を浮かせるイメージで　腰を浮かせてキックしてみて」と言われ
下腹に力を入れて　腰を浮かせる練習をしていた　これが効果があったのかな？と

蹴伸びのまま　25ｍプールの真ん中まで行くのが目標でしたが
なんとか　クリアできるほどになってました　　嬉しい　

で　泳ぎの早い人　見るからに沈みそうな人　いろんな人が試してみるんですが・・
できる人が少ない事にびっくり　　ガンガン泳いでるあの人も沈んでいきました　

できない！ってなると　みんなムキになって頑張ります　
今　プールでは　プカプカ浮いてる人が　

コツは　①伸ばした手に体重をかける　②お尻じゃなくて背中を浮かせる
③お尻と太ももの後ろに力を入れて足を持ち上げる　かな？

どなたか　浮くコツを上手に説明できる方　いませんか？

ランナーは下半身に筋肉がついていて　重たいから沈むって人がいますが
これは間違いみたいで　コツを掴めばちゃんと浮くみたいですよ～

さて　この伏し浮きブーム　いつまで続くかな？　

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10月15日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリヤ様 ～ 中間公園コース )
　　スイム自主練　200m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月14日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月13日トレーニングメニュー　
　　外ラン　11km　( マリヤ様 ～ 中間公園コース )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月12日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1000m