ブラック商会イベント 徳重神社ラン 行って来ましたぁ～ 
35kmって聞いてたけど 実際は少し短くて kimachaガーミンだと 32.84kmだけど 33kmで良いよね？ 
武岡に 8時半集合の 8時40分出発で まずはチェスト館を目指しました 
集まったメンバーは ブラック商会 社長・副社長をはじめとする幹部ばかりです 
kimachaは・・ なんと右ハムがピーンて張ってて無理できそうにありません
最後尾から ゆっくり走ってついて行くことにしました 
みなさまご迷惑お掛けいたします 
9時40分 予定通りチェスト館前に到着 
ここからは アイコ隊長と貴ママが合流 
秀ママのサポートカー付き 
荷物を預けて身軽になりました 
ここから 坂道キツイから覚悟しろ
と副社長様のお達しがありましたが 加計呂麻島に比べれば 
とはいえ・・ kimachaは 相変わらずの最後尾ですけどね
途中 休憩を取りながら 徳重神社に到着 
ここまで 16kmかな？
秀ママの差し入れサンドイッチを美味しく頂いて 元気を回復
骨ストレッチも取り入れて 
さて 後半戦に突入です 
先日 ランスマで見たランニングフォームに気を付けながら ハムに負担をかけないように
とにかく 行けるところまで走ろう とにかく痛めてしまわないように細心の注意です 
サポートカーがあると 途中のお店でお買い物だってできちゃいます 
楽しそうな話題は 徳之島のトライアスロン 
だれとリレーを組もうか？って話で盛り上がっています 
しかし この石畳は走りにくい 
足にジワジワとダメージが来ますね 
チェスト館で 栄養補給して 元気チャージし 最後の力を振り絞って武岡まで
先頭集団は 影も形も見えませんでしたが・・ 最後までマイペースを貫きなんとか完走しました
途中で 桜島を走った帰りだという 100kmマニアさんとすれ違い 
いつの間にかサポート参加
最後は揃って記念撮影で～す 少し気温が下がって来てるので みんな風邪ひかないようにね
kimachaは 貴ママ＆アイコ隊長と一緒に温泉で癒され その後は整体でメンテしました
平均時速 6分50秒 終始社長はこのペースに付き合ってくれて ごめんね 
先頭ペースは 平均6分 1kmで1分近くも遅いってことは・・
フルマラソンなら 42分の差が出る 
えっと・・ つよっちの目標ってサブスリーだっけ？
菜の花まで 残り1ヶ月半 これからが勝負だと思って ムリせず頑張ります 
みなさま 今後もよろしくお願い致します
さて さて kimachaのあんよはど～れだ 
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11月23日トレーニングメニュー 
徳重神社ラン 33km
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11月22日トレーニングメニュー
忘年会の為完全休養日
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11月21日トレーニングメニュー
ＡＴＭマシン 30分
がんばれクロール 30分
トータル
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