火曜日のジョギング教室 久しぶりのTT(タイムトライアル)
アップが52秒ペースだった kimachaは 2.5kmを 1周50秒ペースから
始めの5周は コーチが50秒で引っ張ってくれて ここは余裕がありました
ここからは このまま行ってと言われましたので 2周はこのままキープ
そして 8周目あたりから少しペースアップ 47秒から少しずつまたあげて・・
2km 12周目が45秒 残り3周だからいけるところまで上げようかなぁ~
と、後ろには 戦闘員くんとエロリストくんがぴったりくっついてるぅ~
よし とお腹に力を入れて ダッシュです
エロリストくんは微妙に離れていきましたが 戦闘員くんはぴったりくっついてます
最後の1周は 42秒まで 最後まで頑張りましたぁ~
久しぶりに 快走できた感じです こりゃ 絶好調だね
と思いきや・・ 3日 つよっちとの25km走
膝やら腰やら痛くなって 大丈夫かよぉ~
まじめに ストレッチしておきます
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11月03日トレーニングメニュー
外ラン 春山長距離コース 26km
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11月02日トレーニングメニュー
外ラン いろは~海岸線コース 60分
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11月01日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分