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ジャガイモ大好きわが家!!食物繊維やビタミンCも豊富なジャガイモは助かります
それに黒ゴマ!!
ゴマには栄養がいっぱい
毎日少しずつでも摂りたい食品です。
すりゴマのほうが栄養分が吸収されやすいので、おすすめです。
また黒ゴマは白髪予防にも効くそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
そういえば・・・最近友人との話も生徒さんとの話でも(私の場合、美容師さんとも
)健康のこととか、アンチエイジングの話が多い・・と言うかほとんど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
イヤでも歳はとるんだし、少しでも健康に楽しく!!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
そのためには食生活も大事なのですよ~!!
ジャガイモと黒ゴママヨネーズサラダ
材料(4人分)
:ジャガイモ・・・中4個
:黒ゴマ(すりゴマ)・・・大1強
:マヨネーズカロリーハーフ・・・大1
:和風ドレッシング(ノンオイル)・・・大1
:ニンニクすりおろし・・・小1/2
作り方
1:ジャガイモは食べやすい大きさに切って水にさらしてから、串がスッと通るくらいに電子レンジにかける。
2:ボールに残りの材料をいれ、よく混ぜ合わせジャガイモを和える。
*今回は水菜と一緒に。そのままでもレタスやキャベツ、ブロッコリーなどと一緒にでも色々試してみてくださいね。
クリックしていただけると嬉しいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
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ゴマには栄養がいっぱい
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すりゴマのほうが栄養分が吸収されやすいので、おすすめです。
また黒ゴマは白髪予防にも効くそうです
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ジャガイモと黒ゴママヨネーズサラダ
材料(4人分)
:ジャガイモ・・・中4個
:黒ゴマ(すりゴマ)・・・大1強
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:和風ドレッシング(ノンオイル)・・・大1
:ニンニクすりおろし・・・小1/2
作り方
1:ジャガイモは食べやすい大きさに切って水にさらしてから、串がスッと通るくらいに電子レンジにかける。
2:ボールに残りの材料をいれ、よく混ぜ合わせジャガイモを和える。
*今回は水菜と一緒に。そのままでもレタスやキャベツ、ブロッコリーなどと一緒にでも色々試してみてくださいね。
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