8/30たべたもの

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◎8/30合計　1701.73kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（いつもより27円高い玉子炒飯おにぎり：150kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal

○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（鶏レバー229g：254.19kcal
　（桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油20g：131.20kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々

　（しそかつおにんにく60g：32.4kcal
　（にんじん39g：14.43kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす15g：14.40kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース10g：9.30kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（大根69g：12.42kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙　ミドリラベル 特別純米火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal