焼魚定食（秋）

晩にお酒を飲まず炭水化物を摂るんなら、昼に残して捨ててるこのお弁当のご飯は何なんだ。
と思って、持ち帰ってみることにしました。

あと、冷蔵庫に残っていた銀杏、どうしてもオツマミしか想像力が働かなかったのですが、ちょっとGoogleったところ炊き込みご飯にしてる人が居たので、炊き込みは面倒ですが混ぜご飯にしたら昼のお弁当の残りでもイケるいいんじゃないかなと。
で、せっかくだから秋らしくキノコも一緒に混ぜてみるかと。
そしたら秋刀魚も焼いてみたくなって、やたら秋らしく。

お茶碗持ってなかったので買ってくるレベルで食卓に気合が入りました。RttC再販の梱包に気合入れようよ。

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◎11/5合計　1932.65kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.2kg、体脂肪率16.7％）
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○朝＊セブン

　（旨みがギュッ！肉まん：251kcal
　（ひじきと根菜おむすび：183kcal


○昼＊ライスを持ち帰って計量することで正確なカロリーが判明

　（築地板前仕込み520円 肉だんご甘酢あんかけ弁当 おかずのみ：394kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊焼魚定食（秋）…計832.65kcal

　「焼きサンマ」
　（さんま骨付き160g：268.80kcal

　「銀杏とキノコの混ぜご飯」
　（持って帰ってきた白米215g：361.20kcal
　（銀杏殻付き63g：78.75kcal
　（ぶなしめじ77g：13.86kcal
　（生姜14g：4.20kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal

　「味噌汁」
　（みそ ハナマルキ 風味一番だし入り20g：38.20kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　「お新香ホワイト」
　（自作 大根の甘甘酢漬け15g：8.88kcal

　「混ぜご飯おかわり。当たり前ですがトテモ美味しかった。」


○深夜：このあと梱包頑張ったら頂く予定

　（セブンプレミアまない生チョコクリームのガトーショコラ：224kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal