昨夜は記事アップ後、シトラスブレンドのバスオイルを入れたお風呂に入った。Wさんから頂いた、の吐き気止め効果があるブレンドアロマオイルでふくらはぎから下のマッサージを済ませ、モタモタグルングルンするお腹を抱えてベッドに入る。瞑想CDを流して右に左に寝返りを打ちながら夫の鼾は知らずに何とか眠る。
スマホアラームが鳴る前にお手洗いに行きたくて目が覚めるが、なかなか起きられない。ついつい我慢してしまう。身体に良くないのは分かっているが、動くのが大儀なのだ。目覚ましを消してリビングへ。夫が息子の朝食を準備しているのでお任せしてソファで横になる。排便の兆候はなし。
息子を送り出してから朝ドラを視ながら夫と朝食。
昨朝と同じバタースティックパンを1個。夫が紅茶を淹れてくれたけれど、やはり味が分からない。今朝は二十世紀梨ブレンドスムージー。果物は桃とゴールデンキウイ、幸水をひとかけずつ、青いアロエヨーグルトをお腹に入れられた。
食後は、制吐剤デカドロン4㎎と整腸剤ミヤBM錠を飲み、胃薬タケプロンを口内で溶かす。
今晩は2人とも飲み会なので、夕飯の支度はなし。
今日はSさんのオンライン瞑想ヨーガクラス、7月３回目である。開始時間までは横にならず、花と毬藻の水替え、ごみ捨てを済ませ、PC前に移動してメールチェックやネットで新聞記事を読んで時間調整。
夫は寝不足なのか、リビングがやけに静かだなと思ったら既にうたた寝をしていた。寝室でちゃんと寝て、と追いやる（その後2時間近く起きてこなかった。冷房を効かせての朝寝は至福だろう。）。
着替えを済ませ、マットやPCを準備して10分ほど前にZoomに繋ぐ。毎月3回目のクラスは静かなクラス。瞑想と静かで簡単な動きなので治療後の体調不良でもなんとか頑張れる。癒されるのでむしろお休みにしたくないという方が正しい。
常連メンバーに久しぶりの方、初めましての方が加わって、まずはオーム3唱。今ここに座る前に起こったあらゆることは全て終わったことであることを知っている、と確認しつつショートメディテーション。努力や気を張ることから離れてただ心地よく過ごす。
楽に座り、猫背になって深く呼吸、背中を反らせながら喉を伸ばして呼吸。正座から横座りになって左右の前腿を伸ばし、腰を捩じる。長座前屈した後はうつ伏せになり、片手を横に伸ばし、もう片方の手は前方に、片方の足を後ろに伸ばして脇腹を伸ばす。なんと気持ち良いこと。反対側も行ってから短いシャヴァーサナ。反動をつけてころんと起きたら、愛と喜びを呼び起こすクリシュナ・キールタンの3回目。今日で完成する。長い節を最後まで唄い切ってオームを1度唱え終了だ。
いつもは全員からコメントを頂くのだけれど、今日はLIVEでの参加者がいつもより多いため、一旦閉めて何かある方だけどうぞ、とSさんから。
Mさんから「体が伸びて気持ち良かった。横座りの時、前腿伸ばしなのに他が伸びて刺激があったが、良いのか」という質問。Sさんから状況確認があった後、「それでよいです」とのお答え。
私は「腕を伸ばしながら脇腹がとても気持ちよく伸びました」とお礼を言うと、Sさんからは「手の角度を変えると伸びる部位が変わるので、実験してみてください」というアドバイスがあった。
Tさんからは「ゆっくりふんわりとした感じ」と。皆、頷く。
いつもは録画受講が多いAさんからはシータヒーリングについての質問があった。
久しぶりに参加されたAさんは指導者養成コースでご一緒した現役イントラさん。トレーナーも始めたそうで、静かな時間が持てて良かった。一人の時間が欲しかったとのこと。
Hさんからは指導者養成コースについての質問。私も気になっていたところだったので興味深くSさんの回答を聴いた。
Jさんからは「クラスが終わった後もモヤっとすることがあったが、今日はスッキリ受けられた」とのこと。
初参加のEさんは指導者養成コースの資格について知りたかった、とのこと。コロナでオンライン受講がOKなのは年内限りで、全米ヨガアライアンス200の資格更新には厳しい条件が付くようだ。
8月クラスはSさんの愛息の夏休みで変則的になるそうだが、周知メールを頂き次第申し込むつもりだ。10月から3か月間のスケジュールで行われる、オンラインでの指導者養成コースの準備も進んでいるとのこと。
ということでクラス終了後30分以上しての退室。ついつい頑張って質問も最後まで聞いてしまった。やはり疲れた。自業自得。
夫が起きてくる気配がないので、昼まで寝ているのかと起こしに行き、昼食の支度。その間夫は掃除機をかけてくれた。
スープとメインを作り、夫にはレンチン赤飯をつける。私は吐き気で食欲がないが、スープとおかずをもぞもぞと時間をかけて咀嚼する。1時間以上かかってしまった。 味の分からない朝の紅茶を啜って何とかマグカップを空け、ミヤを飲んだ。夫は食後練乳あずきのかき氷がデザート。
食後、ソファと一体化してしまうとまたウトウトしてしまうので、頑張ってアルバムの断捨離を続ける。
喉が渇いて氷珈琲を飲む。一人だと身体が冷えすぎるので窓を開け放して送風機だけでエアコンは入れないで過ごすのだが、暑がりの夫と険悪になりそうなので、エアコンを解禁して作業を続ける。
今回初めて使って頂いた制吐剤点滴のアロカリスは飲み薬イメンドと同じで晩期吐き気も抑えるというが、だからといって吐き気がスッキリ一掃されるわけではない。
黙々と135冊目までの処分写真決めを終わらせ、夫が確認したものを再度若い番号のアルバムに入れ直す。夫は出かける前にシャワーを浴び、70冊になったところでタイムアップ。
4時半、まだまだ日が高く、暑い。夫を駅前まで送り、新しいスリムなアルバムを注文し、ATMで1か月半サボっていた通帳記帳をするというミッションをクリアして真っすぐ帰宅したのは1時間後。
一番近道のアウトレットモールをすり抜けて帰ったら、今日からサマーセールでとんでもない人出だった。
帰宅後はさすがに疲れて喉がカラカラ。紅茶ラテを飲みながら小休止。
再び、続きのアルバムに処分したもの以外の写真を差し直すという単純作業を続ける。下を向いていると気持ち悪さが増す。妊婦時代の物も含めると139冊あったが、79冊までしか減らなかった。6割。もう一巡すればまた減らせるかもしれないけれど、当分触りたくない気分だ。
注文したアルバムが揃ったら、また考えてみたい。
夫から帰りのライナーの予約依頼が来てから、空腹に耐えかねて一人冷凍担々麺の夕食。何とか食べられた。
母にご機嫌伺いのMeet通話をしたら、今日はヘルパーさんが来てくださった後、暑くてどこにも行かずじまい。ショッピングセンターまで行けば気分転換も出来て涼めるけれど、そこまで行くのが大儀という。当然だ。届いたお弁当は食べられたようだし、無事を確認してほっとする。
治療翌々日の金曜日、午前中オンラインクラスに参加して、昼食を作り、懸案のアルバム断捨離も進んだし、一人夕食が食べられた。何よりお昼寝をせずに済んだし、外には1時間出たしで十分合格点。
MさんにLINE報告したら、よく頑張りました、なでなで、のスタンプが送られてきた。
息子に渡す最善の1冊完成にはまだまだ時間がかかりそうだが、まずは難題第一段階クリア。
今日頑張りすぎた反動で明日ダウンしないように今日も早めに眠れると良いのだけれど。
夫は予定通りライナーで帰宅したが、息子は歓迎会。またしても午前様だろうか。お元気なことである、と書いたところでご機嫌で帰宅した。
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