昨夜はブログアップした後、今日に備え、出来る準備だけ終えて早めに入浴、就寝した。
今朝はいつも通りに目覚ましが鳴り、ちょっぴり二度寝をしてから起きる。夫がオンラインクラスに備えノートPCとタブレットの準備をしてくれている間に朝食の支度を整え、洗濯機を廻す。今日はお天気が崩れる予報なので、乾燥機や浴室乾燥のお世話になりそう。
朝ドラの復習を視ながら朝食を摂る。仕上がった洗濯物をひとまず干し終えた。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日だ。
今年4月、自由人になったと同時に70分クラスにパワーアップして、今日で8回目になる。4月から体調を崩すこともなく、１度もお休みすることなく無事に開催出来ていることを有難く嬉しく思う。
最初にASHAREさんスタッフの方たちにお試しクラスをさせて頂いてからちょうど５年が経った。
着替えを済ませ、リビングをクラス仕様に整え、クラス実施の準備完了だ。
早めにZoomに入室すると、既に事務局Tさんが入っておられる。続いて代表のお二人が入室されるが、音声の調整等でちょっと手間取る。夫の助けも借り、ハウリングもなくなり、皆さんからOKが出てほっとする。
今日は初めてさんがお二人おられるので、久しぶりに寝っ転がり瞑想ヨーガニドラーを行うクラスを組み立てた。
参加者の皆さんが次々に画面に揃ってくる。開会挨拶の前に東北帰りの事務局Tさんから紅葉が美しかったとのお話があった。リピーターさんのお二人をお待ちするが、残念ながら時間を過ぎてもお見えにならず。代表のHさんからご挨拶があった後、５分ほど遅れてバトンが渡された。
今日は自己紹介も行い、クラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話するのにしっかり時間を取ってからスタート。
初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧の中で特にお伝えしたいことを繰り返しお伝えする。ヨーガニドラーのためのサンカルパを決めて頂くためにショートメディテーション。
オームを唱えた後、ウォーミングアップ。立ちポーズに備えて足指や甲、踝を良くほぐす。股関節や肩甲骨を意識してわかりやすいポーズを４つ。座ったままの鷲のポーズ、真珠貝のポーズ、コアラのポーズと閂のポーズで少し温かくなって頂く。
今日は五体投地の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを簡単に説明しながら1セット。そしてマントラを唱えながら左右両足の１セットを繰り返す。
その後は、恒例の朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、ヨーガニドラー。風邪をひかないようにブランケットや羽織るものを用意して頂き、そのまま仰向け態勢に。
20分ほど足の指先から頭のてっぺんまで、身体のパーツ一つ一つに気持ちを向けて頂くようにガイドする。しっかりくつろいで頂いた後は、リンの音で覚醒へ。ゆっくりと起き上がって目を開くようにとお話しつつ、サンカルパを言えなかった方たちのために少し時間を取る。
ここで終了予定時間になる。ゆっくりと起き上がって頂いた後は、キールタンの時間。「オーマニパドメフーン」のキールタンを聴いて、繰り返して頂く。質問等がなければ、このままお喋り会へ、その時にまた、とご挨拶する。
3分のお手洗い休憩でお喋り会へ。今日もこのタイミングでタブレットから退出して、書斎に移ってノートPCから参加した。今日は２つのブレイクアウトルームでお喋り会がスタート。
最初はＨさんがファシリテーターのお部屋へ。初参加のSiさんとSeさん、そして３回目の参加のNさんと私の５人である。
まずはS県から参加のNさんから自己紹介。初発から26年目で、今はエンハーツ治療中。寝っ転がり瞑想では手に気持ちを集中しながら温かくなるのを感じて、効果あることが分かったとのこと。
SiさんはM県から初参加。２年前の初発時に既に肝転移があったとのこと。EC６回を終えた後、ホルモン治療等を経て、22日に新しい治療を開始することになっており、３つの選択肢の中から何を選べばいいのか迷っている。情報収集がしたいとのこと。
ヨガは地元で気が向くと通っていたが、瞑想はなく、今日はこんなに違うものなんだと思った。体を伸ばしてリラックス出来て気持ち良かった。また参加したいとのこと。
SeさんはG県からご参加。長きにわたり、私のブログの読者でもおられる。いつか参加したいと思っていて、今回は思い切って参加されたとのこと。ブログでのやり取りはあったけれど、初めてお目にかかることが出来た。
30代でり患され、色々な経緯を経て、今はきつい治療を手放して元気になっているそうだ。
ヨガは、住んでいる市が行っている教室に通ったことはあるが、謂わばストレッチ教室のようで、ヨーガはメンタルな心の面が大切なことがわかり、これからも勉強したい、素敵な時間が持てたとのこと。
ここで私はもう一つのお部屋にワープ。こちらのファシリテーターはUさんで、私の入室のタイミングで事務局Tさんが入れ替わる。
私が入る前は朝食の話で盛り上がっておられたご様子。皆さんパンが大好きとのこと。私も今日の朝食をご紹介することになった。こちらは皆さん常連の方たち。
都内在住のKさんからは、いくつかのポーズをやっただけで全身に血が巡った感じ。20分の瞑想は目覚めたとき、ああ、幸せだなあという感覚があって気持ちよかった。朝の3分ヨガも習慣になった。早くならないでゆっくり、呼吸を止めずにやりたいと思うとのこと。
同じく都内在住のIさんからは、20分の寝っ転がり瞑想は気持ちよかった。1回のレッスンでこんなに気持ちが良くなるなんて、という感じ。前回のチャクラハミングを自分で復習して、それぞれの場所できちんと共鳴することを感じられ、手の動きもちゃんと呼応していることが分かったとの有難い感想も頂いた。
病状のこともあり、インセンティブになっているそうだ。実践してくださって、ご自身で体感出来ているとは、本当に素晴らしい。
関西在住のUさんからは、久しぶりに参加して、こんなに体が凝り固まっているなんて、と実感した。昨夜は仕事のことで不眠、中途覚醒等があったが、本当に気持ちよく幸せな20分だった。
同じようなクラスを受けたことがあるが、緊張して眠ることが出来なかった。今日はリラックス出来てよかった、とのこと。
代表のＵさんからは、久々の参加がこのタイミングで、もやもやしていた気持ちに瞑想ヨーガがハマってすとんと落ちたことは本当にご縁だと思う。
お喋り会の場で共感出来ることが素晴らしい。私たちには薬も必要だけれど、こうした会話も必要なのだと感動した、とのこと。
そんなに喜んで頂けるきっかけを作れているのだとしたら、感無量で、なんだかうるっとしてしまう。Ｕさん自身は「気持ちいい」よりも、きつくても痛くても頑張ってしまう傾向があるとのこと。「痛気持ちいい」どまりがいいですよとお話。
本当に必要な方に必要なクラスが提供できているとしたら、こんなに嬉しいことはない。
ここで終了予定時間の正午に。皆さんがメインルームに戻る。最後は代表Ｈさんからのご挨拶。久々にヨーガニドラーで寝てしまった。初めてさんも楽しんで頂けて良かった。来月で今年最後になる。ご都合があえばまたご参加を、とお開きになった。
事務局Tさんからは、ある症状に効くポーズがあれば紹介してほしいとのこと。調べておきますと回答した。
皆さんの退出をお見送りした後、事務局の皆さんと来年3月までの日程確認をして、退出した。
クラス仕様のリビングは夫が早々に片付けてくれて、ランチまで用意してくれた。有難うございます。
その間、私は乾燥機や浴室乾燥にかけた洗濯物を片付けて、いざお出かけ。宿泊の用意だ。
先月末にオープンした都内のホテルに宿泊する。独身時代に夫と何度も訪れた懐かしい街だ。あいにく雨が降りそうな気配だが、予定通り家を出た。
車内のお供は酒井順子さんの「ガラスの50代」（講談社文庫）。相変わらずの酒井節にニヤニヤしながら、頷きながら読み進める。そう、50代あるあるの話題満載、である。
ポツポツと小雨が降りだした。駅ビルを経由して目指すホテルにチェックイン。オープンからまだ1か月も経っていないため、胡蝶蘭の鉢植えがこれでもかと並んでいて壮観だ。荷物を置いてから、吹き抜けの気持ちよいレストランでウエルカムドリンクを頂いてからお散歩に。あいにくの雨降りだが、大きな傘を借りてアーケード等懐かしく歩く。
かつてお世話になった懐かしいレストランがまだあれば、そこで夕食を摂りたいねと言っていたが、さすがに20年、30年前のお店でやっているところはほとんどなく、目当てのお店も見つからない。
全国旅行支援のクーポンも頂いたので、これを明日までに使わなければということで、該当するお店を見繕ってから部屋に戻った。
母にMeet通話をすると、午前中に薬用酒を受け取ったとのこと。昨日も一歩も出ずだったので、今日は寒かったけれど、駅前のスーパーまで歩いたようだ。
これから夕食に出かける。明日はお天気が好転するようなので、まだ元気にやっているお店でランチをしたり、お茶をしたりしながら帰宅したいと思う。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
今朝はいつも通りに目覚ましが鳴り、ちょっぴり二度寝をしてから起きる。夫がオンラインクラスに備えノートPCとタブレットの準備をしてくれている間に朝食の支度を整え、洗濯機を廻す。今日はお天気が崩れる予報なので、乾燥機や浴室乾燥のお世話になりそう。
朝ドラの復習を視ながら朝食を摂る。仕上がった洗濯物をひとまず干し終えた。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日だ。
今年4月、自由人になったと同時に70分クラスにパワーアップして、今日で8回目になる。4月から体調を崩すこともなく、１度もお休みすることなく無事に開催出来ていることを有難く嬉しく思う。
最初にASHAREさんスタッフの方たちにお試しクラスをさせて頂いてからちょうど５年が経った。
着替えを済ませ、リビングをクラス仕様に整え、クラス実施の準備完了だ。
早めにZoomに入室すると、既に事務局Tさんが入っておられる。続いて代表のお二人が入室されるが、音声の調整等でちょっと手間取る。夫の助けも借り、ハウリングもなくなり、皆さんからOKが出てほっとする。
今日は初めてさんがお二人おられるので、久しぶりに寝っ転がり瞑想ヨーガニドラーを行うクラスを組み立てた。
参加者の皆さんが次々に画面に揃ってくる。開会挨拶の前に東北帰りの事務局Tさんから紅葉が美しかったとのお話があった。リピーターさんのお二人をお待ちするが、残念ながら時間を過ぎてもお見えにならず。代表のHさんからご挨拶があった後、５分ほど遅れてバトンが渡された。
今日は自己紹介も行い、クラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話するのにしっかり時間を取ってからスタート。
初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧の中で特にお伝えしたいことを繰り返しお伝えする。ヨーガニドラーのためのサンカルパを決めて頂くためにショートメディテーション。
オームを唱えた後、ウォーミングアップ。立ちポーズに備えて足指や甲、踝を良くほぐす。股関節や肩甲骨を意識してわかりやすいポーズを４つ。座ったままの鷲のポーズ、真珠貝のポーズ、コアラのポーズと閂のポーズで少し温かくなって頂く。
今日は五体投地の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを簡単に説明しながら1セット。そしてマントラを唱えながら左右両足の１セットを繰り返す。
その後は、恒例の朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、ヨーガニドラー。風邪をひかないようにブランケットや羽織るものを用意して頂き、そのまま仰向け態勢に。
20分ほど足の指先から頭のてっぺんまで、身体のパーツ一つ一つに気持ちを向けて頂くようにガイドする。しっかりくつろいで頂いた後は、リンの音で覚醒へ。ゆっくりと起き上がって目を開くようにとお話しつつ、サンカルパを言えなかった方たちのために少し時間を取る。
ここで終了予定時間になる。ゆっくりと起き上がって頂いた後は、キールタンの時間。「オーマニパドメフーン」のキールタンを聴いて、繰り返して頂く。質問等がなければ、このままお喋り会へ、その時にまた、とご挨拶する。
3分のお手洗い休憩でお喋り会へ。今日もこのタイミングでタブレットから退出して、書斎に移ってノートPCから参加した。今日は２つのブレイクアウトルームでお喋り会がスタート。
最初はＨさんがファシリテーターのお部屋へ。初参加のSiさんとSeさん、そして３回目の参加のNさんと私の５人である。
まずはS県から参加のNさんから自己紹介。初発から26年目で、今はエンハーツ治療中。寝っ転がり瞑想では手に気持ちを集中しながら温かくなるのを感じて、効果あることが分かったとのこと。
SiさんはM県から初参加。２年前の初発時に既に肝転移があったとのこと。EC６回を終えた後、ホルモン治療等を経て、22日に新しい治療を開始することになっており、３つの選択肢の中から何を選べばいいのか迷っている。情報収集がしたいとのこと。
ヨガは地元で気が向くと通っていたが、瞑想はなく、今日はこんなに違うものなんだと思った。体を伸ばしてリラックス出来て気持ち良かった。また参加したいとのこと。
SeさんはG県からご参加。長きにわたり、私のブログの読者でもおられる。いつか参加したいと思っていて、今回は思い切って参加されたとのこと。ブログでのやり取りはあったけれど、初めてお目にかかることが出来た。
30代でり患され、色々な経緯を経て、今はきつい治療を手放して元気になっているそうだ。
ヨガは、住んでいる市が行っている教室に通ったことはあるが、謂わばストレッチ教室のようで、ヨーガはメンタルな心の面が大切なことがわかり、これからも勉強したい、素敵な時間が持てたとのこと。
ここで私はもう一つのお部屋にワープ。こちらのファシリテーターはUさんで、私の入室のタイミングで事務局Tさんが入れ替わる。
私が入る前は朝食の話で盛り上がっておられたご様子。皆さんパンが大好きとのこと。私も今日の朝食をご紹介することになった。こちらは皆さん常連の方たち。
都内在住のKさんからは、いくつかのポーズをやっただけで全身に血が巡った感じ。20分の瞑想は目覚めたとき、ああ、幸せだなあという感覚があって気持ちよかった。朝の3分ヨガも習慣になった。早くならないでゆっくり、呼吸を止めずにやりたいと思うとのこと。
同じく都内在住のIさんからは、20分の寝っ転がり瞑想は気持ちよかった。1回のレッスンでこんなに気持ちが良くなるなんて、という感じ。前回のチャクラハミングを自分で復習して、それぞれの場所できちんと共鳴することを感じられ、手の動きもちゃんと呼応していることが分かったとの有難い感想も頂いた。
病状のこともあり、インセンティブになっているそうだ。実践してくださって、ご自身で体感出来ているとは、本当に素晴らしい。
関西在住のUさんからは、久しぶりに参加して、こんなに体が凝り固まっているなんて、と実感した。昨夜は仕事のことで不眠、中途覚醒等があったが、本当に気持ちよく幸せな20分だった。
同じようなクラスを受けたことがあるが、緊張して眠ることが出来なかった。今日はリラックス出来てよかった、とのこと。
代表のＵさんからは、久々の参加がこのタイミングで、もやもやしていた気持ちに瞑想ヨーガがハマってすとんと落ちたことは本当にご縁だと思う。
お喋り会の場で共感出来ることが素晴らしい。私たちには薬も必要だけれど、こうした会話も必要なのだと感動した、とのこと。
そんなに喜んで頂けるきっかけを作れているのだとしたら、感無量で、なんだかうるっとしてしまう。Ｕさん自身は「気持ちいい」よりも、きつくても痛くても頑張ってしまう傾向があるとのこと。「痛気持ちいい」どまりがいいですよとお話。
本当に必要な方に必要なクラスが提供できているとしたら、こんなに嬉しいことはない。
ここで終了予定時間の正午に。皆さんがメインルームに戻る。最後は代表Ｈさんからのご挨拶。久々にヨーガニドラーで寝てしまった。初めてさんも楽しんで頂けて良かった。来月で今年最後になる。ご都合があえばまたご参加を、とお開きになった。
事務局Tさんからは、ある症状に効くポーズがあれば紹介してほしいとのこと。調べておきますと回答した。
皆さんの退出をお見送りした後、事務局の皆さんと来年3月までの日程確認をして、退出した。
クラス仕様のリビングは夫が早々に片付けてくれて、ランチまで用意してくれた。有難うございます。
その間、私は乾燥機や浴室乾燥にかけた洗濯物を片付けて、いざお出かけ。宿泊の用意だ。
先月末にオープンした都内のホテルに宿泊する。独身時代に夫と何度も訪れた懐かしい街だ。あいにく雨が降りそうな気配だが、予定通り家を出た。
車内のお供は酒井順子さんの「ガラスの50代」（講談社文庫）。相変わらずの酒井節にニヤニヤしながら、頷きながら読み進める。そう、50代あるあるの話題満載、である。
ポツポツと小雨が降りだした。駅ビルを経由して目指すホテルにチェックイン。オープンからまだ1か月も経っていないため、胡蝶蘭の鉢植えがこれでもかと並んでいて壮観だ。荷物を置いてから、吹き抜けの気持ちよいレストランでウエルカムドリンクを頂いてからお散歩に。あいにくの雨降りだが、大きな傘を借りてアーケード等懐かしく歩く。
かつてお世話になった懐かしいレストランがまだあれば、そこで夕食を摂りたいねと言っていたが、さすがに20年、30年前のお店でやっているところはほとんどなく、目当てのお店も見つからない。
全国旅行支援のクーポンも頂いたので、これを明日までに使わなければということで、該当するお店を見繕ってから部屋に戻った。
母にMeet通話をすると、午前中に薬用酒を受け取ったとのこと。昨日も一歩も出ずだったので、今日は寒かったけれど、駅前のスーパーまで歩いたようだ。
これから夕食に出かける。明日はお天気が好転するようなので、まだ元気にやっているお店でランチをしたり、お茶をしたりしながら帰宅したいと思う。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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