霧ヶ峰

一昨日ハイキングに行った「霧ヶ峰」をご紹介します。

標高1925ｍの車山を主峰に、ビーナスラインに沿ってなだらかな大草原です。

7月にはニッコウキスゲで一面がおおわれるとか。

駐車場の完備で日帰りドライヴも容易になり、梅雨の合間の散策を楽しんできました。

期待していたニッコウキスゲは全体の1/3の開花・・・レストランの従業員の話。

最盛期は大混雑が予想されるし、平日のお蔭で、観光客もそこそこの人数。

静かで、のんびり、巡り会った高山の草花を撮りながら、マイペースで歩けました。

天気は快晴とはいいがたく、しかし雨にも会わず、この時期としてはラッキーだったかもしれません。

私の歩調は平均よりはやや早く、でおよそ3時間の歩きでした。

話はそれますが、朝日新聞に興味ある記事が載っていたので紹介します。

　タイトルは「元気のひけつ」・・・山歩きの3原則

①ゆっくり歩く・・・心拍数が最高心拍数の目安（220－年齢）の75％を越えない速さ

②水分は十分取る・・・脱水量は（体重×登山時間×5）ｍｌ。脱水量の2/3しか補給できていないことが多い

③脚力を鍛えておく・・・膝を90度に曲げるスクワットを10回3セット

今回の歩きで計算した②は675ml。

実際にはその半分ぐらいしか補給していませんでした。

喉が渇かないからと補給を怠ると怪我の元になるかもしれませんね。

途中で出会った可憐な草花です

　　　　　　　キンポウゲ　　　　　　　　チドリ　　　　　　　　ウスユキソウ

 　　　　フウロ　　　　　　　　　ニッコウキスゲ　　　　　　　　　ミヤマゼンコ

 　　　　オダマキ　　　　　　　　高原は初夏の装い、お花畑はもうすぐ最盛期です

 ここからの富士も美しい眺めでしたね。