本日２回目です。４月からのレースの日程がほぼ決まりました。
メインになるのは、全日本選手権ロードレース。
４月１４・１５日 ツールド八ヶ岳
http://www.rising-publish.co.jp/TDY2012/
４月２２日 ツールド草津
４月２８・２９日 全日本選手権ロードレース
http://www.city.hachimantai.lg.jp/cat51/cat59/cat492/_n.php
ちなみに、佐渡ロングライドは・・・
５月２０日に開催です。
もうすでにエントリーを開始しているレースもありますので
ぜひチェックして参加されるイベントは早めのエントリーをお願いいたします。
チームフィンズはどうしましょ？？
草津の開催日あたりに群馬ＣＳＣが入ってくるかと思います。
また相談しましょう。
以上です。
５時１５分起き。外をみると・・・
ドカ雪ふっとる・・・。ち～ん。練習終了。
とりあえず、スノーシュー準備しましょうかねぇ・・。
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昨日はスピードプレイのペダルのグリスアップをしました。
これ、簡単なのでこのペダルを使っている方は
グリスアップツールも￥４４１０(税込、グリス付き）で販売していますので
ぜひやってみてくださいませ～。
これがグリスガンっていうツールです。これがあればグリスアップが超簡単。
まずは、横のネジを外します。
そこからこのグリスガンをチュ～～～って注入。すると・・・
反対側から汚れたグリスがでてきます。
これでグリスアップ終了。
ネジを元に戻して終わりです。
簡単ですので是非やってみてください～。
ＸＴＲに・・・スピードプレイ・・・苦笑。
ロードのＱファクターに近づけるための作戦っす・・。
ちなみに・・・シャフトの違いでシャフトの長さが変わってきます。
チタンシャフトのものは短くなっていますので、ご注意を。
スピードプレイの魅力は、調整幅が大きいこと。
今までのペダルでどうしても調整がでなかった、限界があった・・・という方はスピードプレイに変えれば
バッチリでることでしょう。
（自分はできる限りクランクアームへ近づけるために、スピードプレイのペダルをＭＴＢにつけています。
これはオンロードのトレーニング時のみです。）
そして、他社のメーカーではクリートのカラーの違いで振り幅（４・５％とか９％とか）が設定されていますが、
スピードプレイの場合、一つのクリートでこれらが全て調整できるようになっています。
そんなところも魅力の一つですね。
欠点は・・キャッチ＆リリースがちょっとコツがいります・・。
初めての方にはやりにくい感じかなぁ・・。
慣れですけどね。
マスドスタートのレースにはちょっと不向きか。
去年のサポートチーム・・
ＢＭＣレーシング、レオパードトレック、サクソバンク、リクイガスと、
トップチームがこぞって使用するスピードプレイ。
ぜひチェックしてみてください。
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昨日、いきなり来ました・・笑
痩せたっしょ？？
休みは１月の始めまであるようなんで、ゆっくり話ができるときがあるかなぁ・・。
ふふふ。
相変わらず元気でなりよりだわ。
いろんな裏話も聞かせてもらったり、折れた鎖骨を見せ合ったり・・・笑
まぁ、ロンドンまで突っ走るらしいんで、応援よろしくお願いします。
来年で６年目。
今年は大活躍のモヤシ。ＪＣＲＣ群馬で２位。
（１位は世界選手権ジュニア出場の湘南ベルマーレ内野選手）
来年はどこまで上がれるか？
来年で５年目のオレ。
今年は春先からの鎖骨骨折でボロボロだったけど、沖縄はなんとか１４位。
尊敬するＢｅｅさんや、ハシケンさんとのスプリント。
来年は飛べるか・・舞えるか？
来年で４年目。
今や日本女子のトラック界のエース。
来年はオリンピックや女子競輪と忙しいぞ～！！
来年は暴れること間違いなし！？
そんな６時組創設の３名。
正直、ここまでになれるとは思ってもいなかった。
ただ、あの頃と同じなのは、「ガキのようなワクワクした心」 と、
「自転車を楽しく乗っていること」 。
それがうちらが成長できている大きな要素なのかもしれませんね・・。
しゃ。来年も大きく羽ばたきましょうか！！！！！
朝５時半起き。６時半開始。
スタートしようとしたら、パトカー登場・・。
若い警官から・・「何をしているんですか・・？」
オレ 「練習っす。自転車の。」
警察 「自転車・・・ですか・・こんな寒いのにご苦労様です。 あ、すみません・・・
自分もこんな感じの自転車ほしいんですけど、どこに売っているんですか？」
オレ 「あ・・自分、こんな自転車のお店やっているんですけど・・。」
警察 「本当ですか！？今度行っていいですか？？」
オレ 「あ・・はい。どうぞ～。５０万くらい用意してくださいね。」
警察 「え！？そんなにかかりますか！？」
オレ 「うそです・・ｗ 一度お店に来てみてください～。 すんません、じゃぁ練習しますんで～。」
名刺を渡して、朝６時半から営業しました。しゃ。
今年の長岡は雪が少ないみたいで、全然乗れますね。
明日も朝の降雪量が多いけど、雨や雪の時は比較的気温も高いことが多いので
怪我しないくらいにがんばりまっす～。
１時間 ２３キロ 獲得標高４２８ｍ 消費カロリー６５４ｋｃａｌ。
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今日のご褒美。
シュークリーム。う～ま～。
あ、そうそう。
見ている人いるかなぁ・・・。
中学の同級生のみなさ～～～～ん。
５５年～５６年生まれの長岡東中学校のみんなへ。
１月２日 １８：００～ 長岡駅周辺で同窓会やりまっす。
とりあえず、参加の方はこちらのメールまでお気軽にどうぞ～。
加瀬も飲めないけど顔出せるかなぁ・・？
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今日の一曲。
ケツメイシ 「流れ」
http://www.youtube.com/watch?v=Ne3tXLfALvU
お休みの水曜。
きゃ～寒い。外気温０℃からの開始。
写真は終了時点で、２℃・・。さむ～。
ＴＬＷ（武田レッグウェア）を引退する埼玉のオカンが送ってくれた、
ラストの新作ソックス。
これでまたモチベーション＆メンタルアップや。
あんがと～。
始めは凍結していた路面も、やや落ち着きを取り戻し～・・
びっちゃびちゃになりながら、無事に終了。
ごっつぁんです。しゃ。
１時間 ２３キロ 消費カロリー６８８ｋｃａｌ 獲得標高４３２ｍ。
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かっちかちの身体を、４３度の高温風呂でふやかし・・
すぐにまたＧＯ～。
チームメンバーのもやしとジムトレ。
えろえろバイク １５０ｗ １０分やって、ストレッチ。
そこから下半身を重点的に刺激ング。
レッグカール、エクステンション、腹筋まっし～ん・・・
２時間ほどやって、下半身ぱんぱんで終了。
帰ってプロテイン入れてばたんきゅ～。
今朝は、腹筋とハムが強烈に痛いので
マッサージ中心で終了。
これからのオフトレは、コアトレ＆下半身強化、そして楽しいスノーシューとスキーで
身体をとことん痛めつけ・・・
そして極寒練は、「メンタル」＆「ブレイン」のトレ。（ＴＫ流）
負けない心をつくること。これ大事。
がんばろ。
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長岡駅に売っているという「麒麟山カレー」！！
ライバルの変態Ｔ選手もこれを食べているのか・・？
（Ｆｔ麒麟山レーシングのスポンサー・・「麒麟山酒造」様です。）
ということで・・来年チーム戦では勝てますように・・・
「てぃ～～～～ざき～～～～(゜Д゜) ゴルァ！」
「にょ～～～～～～～～(゜Д゜) ゴルァ！ 」
と叫びながら食べましたが、これがなかなかの美味！！！
（金麦との相性ＯＫ。 檀 れい効果。）
「さけかす」ならぬ・・「さかすけ」入り？
うま～でした。長岡駅へ行った時にはぜひお試しあれ～。
新潟自転車乗り忘年会では、よろしくお願いいたします～。
※ ＡＢＥさん、お土産＆お友達ありがとうございました。
わからないこと教えてくださいませ～・・笑
でもって、動いた分、食べなきゃいけない・・・ので・・？
モス。
チキン。
イブイブイブですが、先取りです。
ビアとの相性はバッチリ。オフじゃないとこんなの食べれないから
幸せだぁ・・。
ついでに・・・
筋肉痛を軽減しようと・・・
ぐらのーら + プロテイン。
甘すぎ・・。
こんな感じで、今朝は１ｋｇ体重増。
クリスマスは、おとなしくしましょ。
ではでは。
朝ろら。３０分。
脱力＝ぱわわっぷ。
アベ１７３ｗ。ちょっとずつ上がってきた。
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やっと見つけた「ＴＫ本」。
この長岡でＭＴＢを始め、冬の時期は一日７～８時間のローラートレ。
数か月で「このローラーぶっ壊れました。」と修理に出しに来られたという・・。
そんなレジェンドＴＫ氏からの、ＢＴＢ。
じっくり読んでみます。
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「心からの感謝、そして進化へ」
どれだけありがとうと言っても言葉だけじゃ言い表せないほどに
このバイクとの思い出は大きい。
ツールド沖縄 １０年 １２位、 １１年 １４位。
このバイクのおかげ。
今まで乗ってきたバイクの中でも、自分の身体をよく知ってくれて
ここ一番の時にパワーをくれたこのバイク。
結果だけではなく、いろんなキレイな風景を見たり、
苦しいことも一緒に経験してきた相棒でした。
昨日、ばらしました。
シートポスト、ハンドルステムはそのままで。
いつでももとに戻れる形で・・。
「もっと進化して、強くなれよ。」と言われた気がします。
こいつのためにも来年はがんばらないと。
まずは、日本最高峰のレース 「全日本選手権」へ向けて。
