お休みの水曜。
きゃ～寒い。外気温０℃からの開始。
写真は終了時点で、２℃・・。さむ～。
ＴＬＷ（武田レッグウェア）を引退する埼玉のオカンが送ってくれた、
ラストの新作ソックス。
これでまたモチベーション＆メンタルアップや。
あんがと～。
始めは凍結していた路面も、やや落ち着きを取り戻し～・・
びっちゃびちゃになりながら、無事に終了。
ごっつぁんです。しゃ。
１時間 ２３キロ 消費カロリー６８８ｋｃａｌ 獲得標高４３２ｍ。
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かっちかちの身体を、４３度の高温風呂でふやかし・・
すぐにまたＧＯ～。
チームメンバーのもやしとジムトレ。
えろえろバイク １５０ｗ １０分やって、ストレッチ。
そこから下半身を重点的に刺激ング。
レッグカール、エクステンション、腹筋まっし～ん・・・
２時間ほどやって、下半身ぱんぱんで終了。
帰ってプロテイン入れてばたんきゅ～。
今朝は、腹筋とハムが強烈に痛いので
マッサージ中心で終了。
これからのオフトレは、コアトレ＆下半身強化、そして楽しいスノーシューとスキーで
身体をとことん痛めつけ・・・
そして極寒練は、「メンタル」＆「ブレイン」のトレ。（ＴＫ流）
負けない心をつくること。これ大事。
がんばろ。
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長岡駅に売っているという「麒麟山カレー」！！
ライバルの変態Ｔ選手もこれを食べているのか・・？
（Ｆｔ麒麟山レーシングのスポンサー・・「麒麟山酒造」様です。）
ということで・・来年チーム戦では勝てますように・・・
「てぃ～～～～ざき～～～～(゜Д゜) ゴルァ！」
「にょ～～～～～～～～(゜Д゜) ゴルァ！ 」
と叫びながら食べましたが、これがなかなかの美味！！！
（金麦との相性ＯＫ。 檀 れい効果。）
「さけかす」ならぬ・・「さかすけ」入り？
うま～でした。長岡駅へ行った時にはぜひお試しあれ～。
新潟自転車乗り忘年会では、よろしくお願いいたします～。
※ ＡＢＥさん、お土産＆お友達ありがとうございました。
わからないこと教えてくださいませ～・・笑
でもって、動いた分、食べなきゃいけない・・・ので・・？
モス。
チキン。
イブイブイブですが、先取りです。
ビアとの相性はバッチリ。オフじゃないとこんなの食べれないから
幸せだぁ・・。
ついでに・・・
筋肉痛を軽減しようと・・・
ぐらのーら + プロテイン。
甘すぎ・・。
こんな感じで、今朝は１ｋｇ体重増。
クリスマスは、おとなしくしましょ。
ではでは。