三浦

9/17 RCS#6 けいはんな
・アップ(08.22km; 109bpm)
・レース(18.88km; 161bpm; 88rpm)
・ダウン(01.97km; 102bpm)
・けいはんな→自宅(60.0km; 25.4km/h; 112bpm)
ラスト２周で逃げ集団を形成して逃げようとしたけど、下りであっけなく吸収されてしまった。
その後のラスト１周で右から前方へ流れていく集団が見えていたが、それに乗る脚も残っていなく、集団の中にいるままゴール。
我ながらヒドいレースをしてしまったと後悔。次こそ上がりたいなぁ。。

9/18
自宅⇄渦森台(27.4km; 21.4km/h; 136bpm)
・渦が森HC × 3
①09’31”; 163bpm; 91rpm
②10’00”; 161bpm; 86rpm
③09’35”; 159bpm; 86rpm
・渦ループ４周回(4km; 154bpm)
神大勢など4人と夜練。程よい緊張感をもって練習できた。

9/19
休養日

9/20
自宅→明石→西脇→篠山→宝塚→自宅
(162.9km; 32.5km/h; 133bpm)
雨の日のレースにも対応できるようにするために神大の方2人と大雨の中練習した。雨が降っている中外に出るのはかなり憂うつだったけど、いざ走り出してみると案外楽しかった。
(走ったあとの清掃は面倒だったけれど。笑)

9/21
休養日

9/23 合同練習
自宅⇄R171⇄box⇄江文(復路は回避)⇄朽木
(225.5km; 30.8km/h; 129bpm)
疲れてくると判断力が鈍ってまた重いギアにしてしまいがちになることがわかったので、これからはそこも意識しながら走ろうと思った。