7月21日 練習日誌

筋トレ、体幹、柔軟

腹筋30回×3＋10回、腕立て10回×3、プランク1分×3、ハムストリングス20ｓ×3、四頭筋30ｓ×2、内転筋20ｓ×2

今日提出の期末課題が終わらなかったので筋トレ、体幹、柔軟を行った。
先日の筋肉痛があったので腕立ては回数を減らし、スクワットは行わなかった。

7月20日 練習日誌

筋トレ

腹筋30回×3＋10回　、腕立て20回×5　、ハーフスクワット20回×5

午前、午後ともに授業があり、授業後課題もあり外出時間も設けられなかったので筋トレに。
今日はスクワットで特に追い込めた。

7月19日 練習日誌

スプリント練習　31km 1h12m

京産大総合グラウンド横の緩い下り坂にて
15ｓ×3×3

短時間しか練習時間が取れなかったのでこの練習にした。
1セット目は全体的に練習の漢字をつかむために行ったが、インナーの時に踏みすぎて進んでいる感じがなかった。
アウターの時に踏んでいる感じが強く、そこでしか筋肉に負荷がかけられなかった。
2セット目の途中から肩を落とす意識をしたほうが良いような感じがしたので今後も意識して乗る。

7月18日

京見峠→南丹八木→日吉→嵐山　70km 　3:00:19
大阪経済大学の吉岡さんと一緒に走っていただいた。
久々だったので全く走れないのはわかっていたので、その中で追い込めるだけ追い込もうと思い、前半はギアをかけた状態でケイデンスは大体80～100ほどで回した。
後半、日吉の登りやつづら折りの登りでは踏んででも吉岡さんについていけるだけついていこうとしたが最後にペースアップをされるとついていけなかった。
自転車に乗ること自体は少し楽になってきたのでこれからもう一度乗る頻度を増やしていきたい。

※これまで7月に入ってからの約20日間、初旬は雨の中でも練習に行こうとしていたが二日連続の雨による落車とパンクに加え、期末課題の量にストレスを感じたので乗らずにいました。落車に関してはほぼ無傷なので大丈夫です。
　また、自分の「努力を継続できない」性格の克服のために日ごとにこの日誌を付けていきます。