水上 練習日誌 7/6(月)〜19(日)

今回も二週間分を短くまとめさせて頂きます汗

梅雨で中々外で走りづらく、室内で何の器具も使わずにどれだけ効率的に体力をある程度維持できるか悩む…、落ちてしまうのは覚悟。

・7/7(火)

室内練習

BycicleCrunch 30回×3

ChairSquats 50回×3

HeelRaises 50回×3

ToeRaises 30回×3

・7/8(水)

ロード58km /1:53:31 /田原坂→新港

NP 217w /TSS 128

乗れてない割には踏めた。が、しかし自転車が泥だらけになってしまった😭

・7/10(金)

ロード23km /1:13:50 /近くの激坂で2分走

2分-7分×5本

1.358w 2.347w 3.348w 4.341w 5.352w

雨が降る前にどうしても走りたかったから2分走をしてみた。今回はちゃんとデータがとれてよかった。後半はフォームを保つことを意識した。

・7/12(日)、14(火)、16(木)、18(土)

室内練習

BycicleCrunch 30回×3

ChairSquats 50回×3

HeelRaises 50回×3

ToeRaises 30回×3

期末課題は早めに取り組まないとまずいなと思い、7/12日頃からまた毎日時間さえあればパソコンに向かう生活が始まる。ただ、その時気づいたのが、今から始めても早くも何ともなくて、むしろ遅かったのではということ。

1日かけて本気で頑張ったら終わる課題が、12科目分、7月末締め。教授も容赦ない。多すぎて終わる気配がないし、今回ばかりは本当に練習したくてもさせてもらえない現実で腹が立つ。

水上 練習日誌 6/22(月)〜7/5(日)

二週間分の練習内容…というよりはどう過ごしていたか記述します。

練習日だけ並べると、

・6/23(火)

ロード30km /59:10 /加勢川周回3周

NP 174w /TSS 43

・7/1(水)

室内練習

BycicleCrunch 30回×3

ChairSquats 50回×3

HeelRaises 50回×3

・7/2(木)

ロード45km /1:29:05 /加勢川周回5周

NP 193w /TSS 80

・7/4(土)

室内練習

BycicleCrunch 30回×3

ChairSquats 50回×3

HeelRaises 50回×3

ToeRaises 30回×3

・7/5(日)

ロード58km /1:56:41 /田原坂→新港

NP 191w /TSS 102

練習が嫌なわけじゃない。

むしろ時間をたくさんとってロングにも行きたい！！6/21のレースの後、６月末締切の中間課題と溜まっている動画を見るので毎日パソコンを触らなきゃいけなかった。7月に入って、やっとロードに行けると思ったらいつのまにか既に梅雨入りしてて残念。帰省しててローラーがないので取り敢えず体幹とかやってみる。