ミズモト

6/19
京見峠×3
1本目はアップ
2本目はTT
3本目は7割程度で

2本目はベストに近いタイムが出たが、まだまだ遅い。
登りが課題です…

6/20
ローラー1h

10分走×2(r5m)
1m×3(r30s)

バランスよく

6/21
京見峠→栗尾回避→日吉→栗尾回避→持越峠→雲ケ畑→江文峠→京産前
3.35h

いいペースを刻めていたと思う。

6/22
京見峠→京北→栗尾峠→裏京見峠
2.15h

疲労が結構溜まってきてる感じ

6/23~24
軽く筋トレ

フレキャンで1回生が元気いっぱいだったのを見て懐かしくなった…

6/25
ローラー1h

5m×4(r5s)
20s×4(r10)

疲れてタバタ完遂できず

6/26
ローラー1h

20分走
50s(8割)10s(10割)×5

レースを少し意識して

6/27
30分ローラーでアップ

スクワット
90×12×3
110×5×3

筋持久力と筋肉の神経系を意識して

6/28
高雄→栗尾回避→北桑田→美山別れ→日吉→弓削川沿い→栗尾回避→裏京見峠
3.34h

昨日のスクワットのせいか腰が少し痛く途中からペースダウン
調子は普通

6/29
固定ローラー1h
5m×4(r5m)

固定ローラーに乗るとなんか感覚が違いすぎて気持ち悪い…

6/30
合同練習
信楽往復
5h

完全に実力不足、まずは勝負に絡むところから。
疲労がすごい

7/1
京見峠→栗尾回避→深見→美山→深見→井戸峠→裏花脊峠
4.12h

平坦はどうにか誤魔化しが効いたが、登りになると足が売り切れ…
ただ、みんなも疲労はしていたので言い訳は出来ない、強い人達と走るいい機会だったのに勝負に絡むことができなかったことがとても悔しい。

7/2
オフ

7/3
高雄→京北→裏京見峠
3h

弓月峠(約5分半)×5

調子は少し落ちてる感じ
疲れた…

7/4
ローラー1h

20m×2(r5m)

疲労は少し回復した。
今週いっぱいは雨みたい…
早く梅雨明けて欲しい…

7/5
大雨警報で部室が開けられなくなったので
家で筋トレ