スエヒロの練習

2/5月曜日
Off

2/6火曜日
レッグプレス
カーフレイズ
スクワット

2/7水曜日
上半身
背筋三種船、前、後ろ
スタンディング意識トレーニング
懸垂

2/8木曜日
ロードサイクリング

2/9金曜日
レッグプレス
カーフレイズ
片足づつ
足前後に開いてするやつ

2/10土曜日
ローラー
1時間サイクリング

2/11日曜日
バンク練習
周回と数回のハロン、1キロ、ケイリンをした。周回は50×16、1キロは暖かかったので50×12に挑戦、ケイリンは50×14

スエヒロの練習

1/29月曜日
ローラー
回転意識


1/30火曜日
ロード
京北

筋トレ上半身
背筋 腕

1/31水曜日
レッグプレス
カーフレイズ
ロープル
スクワット
パワマ

なんかよくわからんけどめちゃくちゃ上がった^ ^
下がってなかったんかな？
位置見て今度もやろう。
あとトレーニング時間が長くなりすぎてお腹減った。

2/1木曜日
ロード
高雄

2/2金曜日
ローラー
もがきを入れて

2/3土曜日


2/4日曜日
スクワット
工夫トレーニング

ミズモト

2/6
時間が取れず自宅で筋トレ

2/7
ロード練
途中→琵琶湖大橋→近江大橋→蹴上

2.5h

風キツすぎて心折れた…
調子自体はぼちぼち

2/8
オフ

良いオフだった

2/9
途中→大原→途中→江文峠

2h

途中で大西さんとばったり会いランデブー

2/10
ローラー

1.1h

アップ10分
20分走
10分レスト
20分走
10分ダウン

横に人がいるローラーいつもよりちょっと頑張れる🎶

2/11
ロード
1h

ウェイト
スクワット95×10×3
ランジ50×20×3
ジャンプランジ22×30×3

家族が全員感染症という怖さ…
来週試合やのに…
うつらないことを祈るまで

2/12
ロード練
途中→琵琶湖大橋→近江大橋→蹴上

3.1h

臀筋がキてる！
てか寒い