ミズモト

1/27
朝から晩までユニオン祝勝会の準備があったため練習できず。

1/28
合同練習
トレラン

1/29
ウェイト
下半身

スクワット90×10×5
ランジ 50×20×3
ジャンプランジ20×30×3
サイドスクワット50×10×3
マシン 内転筋

ラン ダウン

いい感じに追い込めた。
市民体育館の設備なかなか良き

1/30
ウェイト
上半身

背筋のやつ
デッドリフト
ベントオーバーロウ
腹斜筋
腹筋のやつ

昨日の筋肉痛がやばい

1/31
ロード
途中→琵琶湖大橋→守山→琵琶湖大橋→近江大橋→蹴上

4.5h

筋肉の疲労が抜けきっていなかったようで、途中からヘトヘトに…
風が強く心が折れかけた…

2/1
ローラー
アップ 10m
10分走
5分レスト
10分走
5分レスト
5分走
15分ダウン

心拍もいい感じに上がるようになってきた

2/2
ローラー
アップ10分
20分走
10分レスト
10分走
10分ダウン

出し切った…

2/3
合同練習
トレラン

2/4
ロード練
信楽セブン大石経由コース往復

3.2h

久々に集団で走った。
やっぱり、大人数で走るのは楽しい！

2/5
ウェイト
下半身
スクワット95×10×5
ランジ50×20×3
ジャンプランジ22×30×3

スクワットいい感じ！