トレーニング

自分でできる毎日のトレーニングをお伝えします。スタジオで行なっているものもあります。

今は21日間継続する腕立て伏せシリーズが一番おすすめです！

２１とはいわゆるマジックナンバーです。新しい習慣も21日間継続すると身につき、身体そのものも変化してくると言われています。

 

腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチブレインヨガのプッシュアップ＜21日目＞

効果の高い「イルチブレインヨガ流プッシュアップ」とは・・・１日５分の腕立て伏せシリーズ＜20日目＞

インストラクターの醍醐味★　エビのポーズ。　　

女子にオススメ！イルチブレインヨガの「脇しめ腕立て伏せ」　「１日５分の腕立て伏せ」の＜１９日目＞

“笑い”で健康になる脳トレーニング☆イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜18日目＞

生命のリズムを回復しよう！イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜17日目＞

成功のイメージを描く脳活性法☆イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ」＜16日目＞

体が感情をつくる！イルチブレインヨガの脳教育プログラム「１日５分の腕立て伏せ」＜15日目＞

今日は「ふりふりダイエット」ワークショップです。

「ほんとうの自信」を創造しよう！～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜14日目＞

習慣をつくる名人になろう～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜13日目＞

尊敬する人の脳をまねる～イルチブレインヨガの脳トレーニング「１日５分の腕立て伏せ＜12日目＞

脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法＜11日目＞

本日、「ふりふりダイエット」ワークショップです★　　明日は「ふりふりダイエット」WS！　今日は動画をご紹介します。

意外？こんなところから脳活性化！イルチブレインヨガの脳体操

言い訳と決別する！イルチブレインヨガの＜腕立て伏せ＞１０日目

ふりふりダイエット★　　脳が信じれば大きな効果が…イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング９日目

イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫体験第８日目～ちょっとした工夫で脳活性を！

脳を動かす「演出」とは～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第７日目

自分を肯定する文章を書く～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第６日目

「志」を植え育てよう～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第５日目

「魂の主はわたし」～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第４日目

因果法則による「夢実現」効果～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫～第３日目

たった1日10分でメリハリボディを手に入れる－ふりふりダイエット－

脳に「自分ならできる」と伝える～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫～第２日目

脳を呼び覚ます「１日５分の奇跡」～イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング～第１日目

簡単に体が変わってビックリ！　イルチブレインヨガの呼吸法

21日奇跡創造　　李承憲氏の瞑想法「脳波振動」の効果に科学的裏付け～英ロンドン大が研究発表

心と体をリラックスさせるイルチブレインヨガの脳トレーニング・・・「止感」（しかん）

セドナ・ヒーリング・チャクラ瞑想　　セドナツアー１２月開催です

道通スクールのおしらせ　　今日は開穴トレーニングでした

 

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

042-527-6820　体験のお申し込みはこちら（クリック！）

火～金　10:30～、14:30～、19:30～
土・日　10:30～、14:30～
月・祝日お休み

  

ｆacebook始めました！遊びに来てください　http://www.facebook.com/Iruchibureinyogatachikawa

 

 

神経の「つながり」を強化して脳活性を！イルチブレインヨガの脳トレーニング

こんばんは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

お昼には骨盤のゆがみのセルフチェックをお伝えしましたが、今度は自分で矯正する体操です！

実は矯正するだけでなく、脳も活性できるのですよ

まさに一石二鳥ですね

神経の「つながり」を強化して脳活性を！イルチブレインヨガの脳トレーニング

 

脳のネットワークを強化し、脳活性へと導くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。脳科学をベースにしたイルチブレインヨガならではのエクササイズです。ダイエット効果も期待できます。

脳は、脳神経によって全身とつながっています。いわゆる「脳神経ネットワーク」です。脳が体に命令を出すと、脳神経を通じて、臓器や筋肉に伝わります。

イルチブレインヨガの脳トレーニングで体と脳を刺激すると、脳神経が強化されます。脳神経を鍛えると伝達が早くなります。

脳神経には、いったん強くなると、元に戻らないという特質があります。これを脳の「可塑性（かそせい）」といいます。

イルチブレインヨガでは、脳の可塑性（Neuroplasticity）に注目し、さまざまな脳トレーニングのプログラムを開発してきました。イルチブレインヨガの脳トレーニングによって進化を遂げた脳は、可塑性という特質により、そのままの強さを保つことができるのです。

＜坐骨神経を刺激する脳トレーニング＞

今回は、坐骨（ざこつ）神経を刺激することで、脳神経を強くするイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。

坐骨神経とは、背中の下から足の先まで伸びている神経で、脳から最も遠く離れた末梢神経の一つです。坐骨神経を刺激すると、下半身から脳までを結ぶ脳神経ネットワークが強化され、脳活性化へとつながります。

それでは、坐骨神経を刺激するイルチブレインヨガの脳トレーニングで、若い脳を作っていきましょう！

Point:
支える側の足をしっかりと固定させます。常に体の中心（軸）を意識します。

慣れてきたら、持ち上げる足のつま先を前に突き出してみます。

ポーズをとりながら、末梢神経の先端である足の裏に意識を向けることで、脳活性化の効果がさらにアップします。

Point
持ち上げる足のつま先を前に引っぱり、ひざをしっかりと伸ばすことで、坐骨神経に刺激を与えます。


この脳トレーニングは、坐骨神経の刺激だけでなく、腰のぜい肉をとるダイエット効果も期待できます。ゆがんだ骨盤を改善し、健康的な姿勢を手に入れることができます。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

全国のイルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はこちら

イルチブレインヨガイベント情報はこちら

　記事引用：http://www.brain-training.jp　

ちょっと長い記事だったのですが、写真がいっぱいの方がわかりやすいですよね

自分の身体をケアできるのはやっぱり自分です！

健康あっての楽しい毎日　ぜひ、身体を動かしてみてください

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

042-527-6820　体験のお申し込みはこちら（クリック！）

火～金　10:30～、14:30～、19:30～
土・日　10:30～、14:30～
月・祝日お休み
体験料1回 1,000円

  

ｆacebook始めました！遊びに来てください　http://www.facebook.com/Iruchibureinyogatachikawa

骨盤のゆがみをセルフチェック！ 自分でできる体操もご紹介します♪

(c) .foto project

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

骨盤のゆがみをセルフチェック！　

 

骨盤のゆがみをセルフチェックしてみましょう！
下記のような症状は骨盤のゆがみにより起こる症状といわれています。

・足がむくみやすい
・足のライン（筋肉のつきかた）がよくない
・靴底の減り方が偏っている（外側または内側のみが減っているなど）
・猫背・X脚・O脚である
・下腹部がぽっこりしてきた
・下半身に肉付きのよい洋ナシ体系である
・お尻が大きい、または垂れている

下半身のバランスが崩れると、歩く姿勢に影響が現れます。
姿勢が崩れると、足の筋肉に偏りができ、ラインが悪くなります。
またX脚・O脚等の影響にて靴底の減りが均一ではなくなります。

・食べる量が変わらないのに太る
・痩せにくくなった

食べる量が変わらないのに太る場合や、やせにくいというのは身体の代謝が悪くなったときに現れる症状です。

・生理のときがつらい

生理の時につらいというのは骨盤底筋群などのたるみにより生殖器が本来の位置からずれている場合にも生じます。
（生理痛に関しては骨盤のゆがみだけが原因とは限りません）

骨盤のゆがみを改善するブレイン体操はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/1627

 

　記事引用：http://blog.goo.ne.jp/brainyoga-fukae　

 

本当に誰にでもあるのが骨盤のゆがみ。せめて、自分で気をつけていけたら、身体はちがってくると思います。

自分の体のことがよくわかるのはやっぱり自分です！ぜひ、チェック＆改善してみて下さい！

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　どうぞ良い一日をお過ごしください。

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

  こちらもクリックお願いします  

ｆacebook始めました！遊びに来てください　http://www.facebook.com/Iruchibureinyogatachikawa