呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

一年間ありがとうございました

2012-12-31 | 日記


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こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日の立川はとても美しい夕焼けでした。2012年もいよいよ終わりですね。

変化の多い一年でしたか?

それとも予定通りでしたか?

どちらにしても、今年よく頑張った自分を認めて褒めてあげましょう。

どんな結果でも自分なりになした一年だったと思います。


一年間ブログを続けていて、本当にたくさんの方が訪問していただいたことに感謝しています。

きっと普通の生活をしているだけではこんなにたくさんの方に私の書いたことを見てもらったり、話を聞いていただいたりする機会はないと思います。

これを読んでくださっているみなさんの幸せを祈っています。

 

本当にありがとうございました。

そしてまた来年、こちらでお会いしましょう!

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞよいお年を

          

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F  立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。 

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12月30日(日)のつぶやき

2012-12-31 | つぶやき

ブログ更新しました「今日からスタジオはお休みです 4日からスタート!」 goo.gl/ppEyV


人は欠点に気づいたならば、即座にそれを改めなくてはならない。改める行為そのものが、人間にとって価値ある正しいことなのだ。(『ガンディー 魂の言葉』)

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【縁起物につき拡散・シェア希望】材木屋恒例の正月飾りをこの年末年始も1月7日朝まで飾ります。結構な大きさですのでなかなかの見応えありです!お近くの方もそうでない方もぜひ一度ご覧下さい。写真撮影もご自由にどうぞ! #kunitachi pic.twitter.com/wQWftKWt

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【愛知県・金山】1月12日開催!~2013 年『脳』のPOWER 体験セミナー 脳SWITCH ON!! ブレインスイッチオン ow.ly/gjJJJ #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld

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【兵庫県・三宮】1月12日開催、イルチブレインヨガ健康講座 健康ヨガ ow.ly/gjK6c #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld

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【奈良県・星和台】1月12日開催!なりたい自分を創造しませんか? ow.ly/gjJPG #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld

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【神奈川県・青葉台】1月16日開催~イルチブレインヨガ健康講座 冷え対策 ow.ly/gozIr #ダンワールド #dahnworld #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ

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【福岡県・天神】1月16日開催~のんびりマイペース「ながら体操」 ow.ly/gozAT #ダンワールド #dahnworld #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ

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【東京都・吉祥寺】1月13日開催!イルチブレインヨガ健康講座 体を通して呼吸や心が楽になる ow.ly/glT8U #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld #ブレインヨガ

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【東京都・新宿】1月17日開催~イルチブレインヨガ健康講座 腸デトックス・免疫力UP ow.ly/gpR3y #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld #ブレインヨガ

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いよいよ年末ですね。掃除や片づけをされた方も多いことと思います。最後に、ご自分の体を整えることもお忘れなく ^^ 「姿勢を正す(アニメ)」 youtu.be/r24EH-d2reQ

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【兵庫県・三宮】1月4日,8日開催、4と8がつく日はスタジオ体験無料デー! ow.ly/gjJGj #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld

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【東京都・新宿】1月10日開催~イルチブレインヨガ健康講座 腸デトックス・免疫力UP ow.ly/glryc #dahnworld #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ #ダンワールド

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今日からスタジオはお休みです 4日からスタート!

2012-12-30 | お知らせ


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こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです 立川は久しぶりに雨です

ここのところ、とても乾燥していたので、外の植物は喜んでいるかもしれないですね。

イルチブレインヨガ立川スタジオは本日より1月3日までお休みをいただいています。

5日間もあるので、家ではスタジオからの宿題をするのがおすすめです。


私も今日からおせちの準備に入りました。黒豆は一日ではできないので、下ごしらえをしましたよ。

明日は伊達巻を焼いたり、なますを作ったりする予定です。

立川の駅前も明日は21時より早く閉店するようで、年末だなあと感じます。

駅前のルミネが閉まるのは1月1日くらいです。

ビッグカメラやエキュートは1日から、ルミネは2日から初売りがあるようなので、立川は駅前大混雑のお正月でしょう。

福袋のために結構早くから人が並ぶのです。ルミネや伊勢丹、高島屋、グランデュオ、どこもずらーっと人が並んでいてどこまで並ぶのだろう!という感じです。

 

年末、風邪などひかずに元気でお過ごし下さい!

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞよい一日を

          

イルチブレインヨガ立川スタジオ

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12月29日(土)のつぶやき

2012-12-30 | つぶやき

ブログ更新しました 「肩を伸ばして肩こり解消へ☆イルチブレインヨガのネコのポーズ」 goo.gl/rqx6n


【愛知県・豊田】1月13日開催、5周年ありがとう企画~メンタルヘルスセミナーとトレーニング体験 ow.ly/gjKbH #ブレインヨガ #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld

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政府や政治家を批判するだけではなく、考えてみよう。国民にも政府と同様の責任があることを、しっかりと胸に刻もう。(『ガンディー 魂の言葉』)

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【東京都・新宿】1月17日開催~イルチブレインヨガ健康講座 腸デトックス・免疫力UP ow.ly/gpR31 #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld #ブレインヨガ

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足首のかたさは浮腫みの原因!?ダンワールドのヨガで血行改善: 足の裏には体全体のツボが集中していて、よく「足は第二の心臓」と言われています。血液は、ポンプの役割を果たしている心臓から出てつま先まで流れ、心臓に帰ってきます。... bit.ly/10r7IVu

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肩を伸ばして肩こり解消へ☆イルチブレインヨガのネコのポーズ

2012-12-29 | 呼吸法・体操

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

朝はからっと晴れていますが、だんだん曇ってきましたね。

今日から冬休みの方も多いでしょうか?立川スタジオは今日まで営業です。

午後のクラスが最後なので、参加できる方はぜひいらしてくださいね。

今日は肩こりに効くポーズをお伝えします。

肩を伸ばして肩こり解消へ☆イルチブレインヨガのネコのポーズ


同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです。

「ミスをしてはいけない」と思うと、どうしても肩に力が入ります。「大丈夫かな?」という不安な気持ちがストレスとなり、筋肉の緊張に拍車をかけます。その結果、血行が悪くなり、肩に痛みをもたらします。つまり、同じ作業をしていても、その人の心理的な状態によって肩のコリにも大きな差が出てくるのです。

肩は、心臓から脳へと血液を送る際の通り道になります。このため、肩の筋肉が硬くなっていると、十分な血液と酸素が脳に送られなくなり、思考力が低下します。さらに、脳に集まったエネルギーや熱が下に降りにくくなり、下半身が冷える原因になります。

今回紹介するイルチブレインヨガのエクササイズは、腕を伸ばして肩をほぐすストレッチです。一般的なヨガでよく行われる「ネコのポーズ」の変型版です。

このポーズは、肩や首の周辺で滞っているエネルギーをほぐすことで、肩の筋肉に新鮮な血液を送り込みます。全身の「気血循環」が改善され、脳にも十分に酸素が届くようになり、ストレスを感じにくい「スッキリ脳」に切り替わります。

イルチブレインヨガの<腕を伸ばして肩をほぐす>
イルチブレインヨガのネコのポーズ

1.ひざをついて座り、上体を倒して両腕を前に伸ばします。
2.肩のあたりを上下にゆらして軽く10回ほど伸ばし、筋肉の緊張をほぐします。
3.視線を指先のほうに向けて、両手を少しずつ先のほうへと伸ばしていきます。
4.背中から腰まで背骨を刺激し、脇や胸、おなかも伸びるようにします。
5.背骨を普段使わない方向に曲げ、胸をグッと開き、背中を反らします。首がこっていたら、首を軽く左右に揺らして緊張をほぐします。

筋肉の緊張を解くには、体を軽くゆらして反動によって伸ばす方法と、息を吐きながら力を抜く方法があります。反動を利用するほうが簡単ですが、練習をすれば、呼吸をするだけで緊張をほごすやり方もマスターできます。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞよい一日を

          

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参加費:1,000円

3/9(土) 14:00~
3/13(水)10:30~ 
3/23(土) 14:00~  

イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
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