呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

今日まで! 10月キャンペーン

2012-10-31 | お知らせ

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今朝もいいお天気ですね。今日はハロウィーン!そして10月最後の日です。

もういちど、10月のキャンペーンをお伝えします。

秋の不調は自律神経の乱れから?!イルチブレインヨガで健康回復!入会金半額キャンペーン実施中

 

日本最大級のヨガ教室「イルチブレインヨガ」は10月、入会金が半額の4,000円になる「秋の健康づくり応援キャンペーン」を行います。気温がぐんと下がっていく秋は、自律神経のバランスが崩れやすい季節。体をリラックスさせ、自然治癒力を高めるイルチブレインヨガで、寒さに負けない健康づくりに取り組みましょう。

暑い夏がようやく終わり、涼しい秋になりました。秋は本来、過ごしやすい季節ですが、「夏バテがとれず、どうも調子が悪い」「なんとなくだるい」と訴える人も少なくありません。風邪をひいたり、冷え性や腰痛に悩まされたりといったトラブルが増えるのもこの季節。秋口に体調を崩して、それがズルズルと尾をひいて、そのまま寒い冬を迎えるという事態にもなりかねません。とくに残暑が厳しかった今年は、万全の“秋対策”が必要です。
イルチブレインヨガで健康回復!入会金半額キャンペーン

秋に体調を崩す人が多いのは、自律神経が深く関係しています。自律神経とは、心臓や胃腸を動かしたり、呼吸をしたり、血液を流したりといった無意識に働く体の機能です。自律神経には、活発なときに優位になる「交感神経」と、リラックスしたときに優位になる「副交感神経」があり、このバランスが良いと、健康でいられます。しかし、バランスが崩れてどちらかに偏ると、体調が悪化。腸の働きが悪くなって便秘になったり、血行が悪くなって肩こりや冷えを招いたりします。

秋に自律神経が乱れる人は、夏の間にたまった疲れやストレスが影響していると考えられます。エアコンのきいた室内と屋外の激しい気温の差によって、自律神経のバランスが崩れやすくなる夏。さらに、秋になって一気に気温が低下すると、体温調整の機能がうまく働かず、寒さに対応できなくなります。また、夏の間感じていた汗や湿度といった不快感も、ストレスとして体に残りがちです。ストレスを抱えると、交感神経が活発になり、興奮状態が続きます。心拍数が増加し、不眠や疲労などさまざまな弊害が生まれます。

自律神経は、自分の意志に関係なく働くため、自らコントロールすることができません。しかし、自律神経の機能のうち、呼吸だけは、自らの思い通りに調整することができます。人間の呼吸は、吸うときには交感神経が働き、吐くときは副交感神経が働くため、ストレスで交感神経が過剰に働いている人は、呼吸をゆっくり吐くことで、健康的な自律神経のバランスを取り戻すことができるのです。

イルチブレインヨガは、深い呼吸によって、交感神経と副交感神経のリズムを整えるリラクゼーション・エクササイズです。現代脳科学をもとに考案されたイルチブレインヨガ独自の呼吸法「ヘンゴン」を実践することで、副交感神経の働きを高め、体の緊張をほぐすことができます。さらに、ストレッチや軽い運動によって血流を改善すれば、人間本来の自然治癒力が回復し、冷え性や肩こりなどの改善へとつながります。また、腸をへこませたり、膨らませたりする「腸運動」は、ダイエット効果も期待できます。

イルチブレインヨガでは10月、全国約150のスタジオで、新規入会がたいへんお得な「秋の健康づくり応援キャンペーン」を展開します。キャンペーンでは、入会金が通常の半額の4,000円になるほか、入会後の1カ月通い放題の料金が1万円(通常1万5,700円)に値引きされます。ムリなく健康になれると話題のイルチブレインヨガを体験する絶好のチャンスです。まずは、全国のスタジオで受け付け中の体験レッスンをお試しください。

 記事引用:http://www.brainyoganews.jp/ 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞ良い一日を

          

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F  立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。 

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10月30日(火)のつぶやき

2012-10-31 | つぶやき

体と心に働きかけるダンワールドの呼吸法でいつまでも健康に!: インドでは昔から、「一生のうちに行う呼吸の回数はあらかじめ決められている」という言い伝えがあります。決められた回数の呼吸をし終えたら、その人の一生は終わる。だ... bit.ly/V1Valf

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おはようございます!今日は曇り空ですが、気持ちは晴れで、今日もがんばりましょう。ブログ更新しました。ameblo.jp/brainyoga-tenj…

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今朝は、寒かったですね。通勤途中手袋をしている人を見かけるようになりました。もうすぐ冬・・・・・

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おはようございます。天王寺スタジオです。あまり寝れないという方!汗を流してスッキリしませんか?体験レッスンは、午前11時と午後7時からになります。お気軽にどうぞ!dahn-yoga.com

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この地上の理不尽に目をつぶることなく、愛ある行いを実践しようとする人がいる限り、わたしたちはそれに続かなくてはならない。(『ガンディー 魂の言葉』)

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心を開いて話すことが出来る友達はいますか?いない方は、そのような人を探す前に、まずは自分自身に心を開くことからはじめてみては、いかがでしょうか。

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立川市のオリジナルキャラクターが決定しました。3月までには着ぐるみも出来上がる予定。city.tachikawa.lg.jp/cms-sypher/www…

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本年度「立川燦燦イルミネーション」の点灯は12月1日(土)に決定。昨年に比べて遅くなりましたが一段と綺麗になって皆様をお出迎え致します。 #tachikawa

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詳しい記事が載りました。“自分発見”のヒーリング・イベント~心・体・脳が目覚める!イルチブレインヨガが東京・池袋でフェスタ sankei-kansai.com/press/post.php…

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【兵庫県・川西】10月31日開催 イルチブレインヨガ健康講座~ワンコイン体験会 ow.ly/eKyau #ダンワールド #イルチブレインヨガ #dahnworld #ブレインヨガ

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10月31日のセミナー、体験会は、つま先叩き、経絡の流れを整えて体調管理、脳体操・呼吸・瞑想、ワンコイン体験会、割引クーポン bit.ly/Sq9UIw

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日中も太陽が隠れていると、寒い感じがしますね。手を握って、開いて。強めに30回くらいしてみると、血行が良くなりますよ。

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11月5日(月)渋谷区の国際連合大学本部で、ファイアーフェスティバル2012を開催します。俳優の照英さんをお迎えし、一日消防署長の委嘱や防災トークショーを行うほか、東京消防庁音楽隊による演奏会などを行います。是非お越し下さい。tfd.metro.tokyo.jp/inf/h24/10/aki… #東京消防庁

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あらゆる出来事には意味があると考えるなら、わたしたちは自然の猛威さえからも、目をそらさずに何かを学び、救いの道を探るべきではないだろうか。(『ガンディー 魂の言葉』)

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【東京都・八王子】10月31日開催!呼吸・瞑想、呼吸を通してリラックス、ストレスフリーに ow.ly/eMnKk #ダンワールド #イルチブレインヨガ #dahnworld #ブレインヨガ

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「立川シティハーフマラソン」受け付け開始へ-学生トップランナーも参加予定 - 立川経済新聞 tachikawa.keizai.biz/headline/1318/

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満月 4:49

2012-10-30 | 日記

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

10月も満月がやってきました。 今朝4:49に満月だそうです。もう満月を見上げたよ、という方もいらっしゃるでしょうか?

先月は中秋の名月、8月は二回も満月があって、二度目の満月はブルームーンでしたね。

今月の満月は普通に満月ですが、月の満ちるさまはやっぱり何かを感じます。

なぜか強いエネルギーがあるような感じがしませんか?

満月をみあげて、心静かな夜を過ごせたらいいですね。

今夜、みなさんがいい時間を過ごせますように。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

          

イルチブレインヨガ立川スタジオ

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10月29日(月)のつぶやき

2012-10-30 | つぶやき

ブログ更新しました 「ぽっこりお腹対策に効果アリ☆イルチブレインヨガの開脚前屈」 goo.gl/YzqCY


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ぽっこりお腹対策に効果アリ☆イルチブレインヨガの開脚前屈

2012-10-29 | 呼吸法・体操

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日の立川は本当にいいお天気でした 昨日の雨がうそのようです

体も心も軽い月曜日でしょうか?

今日は家でもできる体操をご紹介します。

ぽっこりお腹対策に効果アリ☆イルチブレインヨガの開脚前屈

股関節(こかんせつ)をやわらかくするイルチブレインヨガの「開脚前屈」の体操を紹介します。ぽっこりお腹の解消にも効果的です。

股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆがむからです。実は骨盤のゆがんでいる人の多くは、股関節もゆがんでいます。骨盤がゆがむと、腸などの内臓が圧迫され、代謝が低下。ぽっこりお腹の原因となります。

とくに女性は、股関節のゆがみに要注意です。女性の体は男性と比べて筋力が弱く、関節も浅くなっているからです。さらに、女性の体は出産がスムーズに行えるように、もともと緩みやすくなっています。高いハイヒールをいつも履いていたり、運動不足が続いたりしていると、股関節はさらにゆがみやすくなります。仕事で長時間座っている人も、股関節が硬直化しやすいです。

そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの開脚前屈です。股関節をやわらかくして、骨盤のゆがみを整える効果があります。腰痛の軽減や冷えの改善といった効果も期待できます。

股関節は胴体と足をつなぐ部分です。この部分をよく動かせば、つま先まで血液循環がスムーズになります。末端まで血液が行き渡れば、脳も活性化し、集中力や思考力も高まります。股関節は首や肩と並ぶ大事なポイント。イルチブレインヨガで毎日しっかりとストレッチするようにしましょう。

イルチブレインヨガの「開脚前屈」

1 座って脚を最大限広げます。
2 両手を軽く床について腰をすっと伸ばし、10回くらい体をユラユラと揺らして股関節をほぐします。
3 腰を伸ばした状態で上体を前に倒します。
ひじを曲げて床に近づけ、ひじが床についたら、両手をつく位置を体から少しずつ離していきます。
上体があまり下がらない場合は、両足の間隔を少し狭めて行います。
4 上体を最大限に下げた状態で呼吸を整えて、吐き出す息に上体の重みを乗せるような感覚でさらに少しずつ下げてみます。
張っている筋肉の緊張がほぐれながら上体が少しずつ下がっていくのを感じます。
5 2回繰り返し、両足をそろえて足を左右に揺らし、股関節の緊張をほぐします。

Point:息を吐き出しながら、筋肉や関節がほぐれるように意識して行うと効果的です。
無理に前に倒そうとはしないでください。
イルチブレインヨガの開脚前屈

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます 今日も一日よい日をお過ごしください 

          

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参加費:1,000円

3/9(土) 14:00~
3/13(水)10:30~ 
3/23(土) 14:00~  

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TEL 042-505-6682
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