ILCHI希望の手紙 [１分集中力トレーニング] goo.gl/PvbYxY
— イルチブレインヨガ国立 (@brainyogatachi) 2017年8月15日 - 16:37
こんにちは。
すっきりしないお天気が続きますね。
カラダがだる～～ッ。と ついつい ダラダラと。。。
先日、地球市民1分運動 をご紹介いたしました。
1分運動いかがでしたか？
スッキリ！1分長かった、など
私も地球市民1分運動で心身をリセットしています。持続力集中力がでてきましたよ。また,時間管理ができるようになり
やる事を後回しにしなくなりました！大きな成果です。
7月末会員様と一緒に壁プッシユアップ200回達成！！
今月からエビ丹田たたきに挑戦中！
毎日、朝から晩まで会社でお仕事の方は、あらためて長い時間をとってトレーニングするのはたいへんですよね。
そんな方におすすめなのが地球市民1分運動です。
できれば1時間おきにアラームをかけて、それが難しければ、スケジュールに合わせてアラームをかけて。
まずは1週間、続けてみてください。
ストレスのかかり具合が変わり、集中力、持続力が増してくるのが感じられると思います。
1分間は自分に心を込める時間。
自分への真心が、そのまま自分のエネルギーになります。
楽しくやってみてください。
おススメです！
ILCHI希望の手紙
１分集中力トレーニングは勉強などに
役立つ脳トレーニングです
方法は簡単です
１日に何回トイレに行きますか？
トイレに行く前に壁に指を当て
腕立て伏せをします
これが難しければ壁に手のひらを当ててします
そうすると腕に力がつきます
初めは力がなくてうまくいきません
しかし やっているうちに力が生じ
指でできるようになります
床でもできます
日頃から体と心を鍛えることが大事です
腕立て伏せを１分間すると
自分が誇らしくなります
腕立て伏せをしながら
「私は誰だろう？」
「脳をどんな風に使っているだろうか？」
と自分に問いかけてみてください
脳が目覚め 集中力が向上します
一指 李承憲
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こんにちは。
傘を手放させない日が続いていますね。
今日の体調いかがでしょうか？
イルチ希望の手紙をお届けします。
昔の学者の心身鍛錬法を紹介した『活人心方』に、次のような一節があります。
長く座っているとエネルギーが滞る
「同じ姿勢で長時間いると健康に悪い。
長い時間、見上げていると
心臓に負担がかかり、血のめぐりが悪くなる。
長い時間、横になっていると
肺に負担がかかり、エネルギーのめぐりが悪くなる。
長い時間、歩くと
肝臓に負担がかかり、筋肉が硬くなる。
長い時間、立っていると
腎臓に負担がかかり、骨が弱くなる」
会社や学校で長時間座っている人
エネルギーがよくめぐるように
こまめに体をほぐしてあげる必要があります。
１時間ごとに１分間
自分自身に投資してみませんか？
みなさんに１分運動をお伝えします。
１分運動はこちら↓
http://earthcitizen.jp/oneminute
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参加費：1,000円
3/9（土） 14：00～
3/13（水）10:30～
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