呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

8月15日(火)のつぶやき

2017-08-16 | 希望の手紙
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ILCHI希望の手紙 [1分集中力トレーニング]

2017-08-15 | ライフパーティクル

こんにちは。 

すっきりしないお天気が続きますね。

カラダがだる~~ッ。と  ついつい ダラダラと。。。 

先日、地球市民1分運動 をご紹介いたしました。

1分運動いかがでしたか? 

スッキリ!1分長かった、など

私も地球市民1分運動で心身をリセットしています。持続力集中力がでてきましたよ。また,時間管理ができるようになり

やる事を後回しにしなくなりました!大きな成果です。 

7月末会員様と一緒に壁プッシユアップ200回達成!!

今月からエビ丹田たたきに挑戦中!


毎日、朝から晩まで会社でお仕事の方は、あらためて長い時間をとってトレーニングするのはたいへんですよね。

そんな方におすすめなのが地球市民1分運動です。

できれば1時間おきにアラームをかけて、それが難しければ、スケジュールに合わせてアラームをかけて。

まずは1週間、続けてみてください。

ストレスのかかり具合が変わり、集中力、持続力が増してくるのが感じられると思います。

  1分間は自分に心を込める時間。
  自分への真心が、そのまま自分のエネルギーになります。
  楽しくやってみてください。  おススメです!

         ILCHI希望の手紙 

 

1分集中力トレーニングは勉強などに
役立つ脳トレーニングです

方法は簡単です
1日に何回トイレに行きますか?

トイレに行く前に壁に指を当て
腕立て伏せをします

これが難しければ壁に手のひらを当ててします
そうすると腕に力がつきます

初めは力がなくてうまくいきません

しかし やっているうちに力が生じ
指でできるようになります

床でもできます
日頃から体と心を鍛えることが大事です

腕立て伏せを1分間すると
自分が誇らしくなります

腕立て伏せをしながら
「私は誰だろう?」

「脳をどんな風に使っているだろうか?」
と自分に問いかけてみてください

脳が目覚め 集中力が向上します

一指 李承憲
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8月10日(木)のつぶやき

2017-08-11 | 希望の手紙
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~イルチ希望の手紙~ 長く座っているとエネルギーが滞る

2017-08-10 | 希望の手紙

こんにちは。

傘を手放させない日が続いていますね。

今日の体調いかがでしょうか?

イルチ希望の手紙をお届けします。

                                    昔の学者の心身鍛錬法を紹介した『活人心方』に、次のような一節があります。

長く座っているとエネルギーが滞る 

「同じ姿勢で長時間いると健康に悪い。

長い時間、見上げていると
心臓に負担がかかり、血のめぐりが悪くなる。


長い時間、横になっていると
肺に負担がかかり、エネルギーのめぐりが悪くなる。

長い時間、歩くと
肝臓に負担がかかり、筋肉が硬くなる。


長い時間、立っていると
腎臓に負担がかかり、骨が弱くなる」

 

会社や学校で長時間座っている人

エネルギーがよくめぐるように

こまめに体をほぐしてあげる必要があります。

1時間ごとに1分間

自分自身に投資してみませんか?


みなさんに1分運動をお伝えします。

1分運動はこちら↓
http://earthcitizen.jp/oneminute

 


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8月1日(火)のつぶやき

2017-08-02 | 希望の手紙
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ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!

*3 月の健康講座*

健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』

参加費:1,000円

3/9(土) 14:00~
3/13(水)10:30~ 
3/23(土) 14:00~  

イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2F

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