自分でできる毎日のトレーニングをお伝えします。スタジオで行なっているものもあります。
今は21日間継続する腕立て伏せシリーズが一番おすすめです！
２１とはいわゆるマジックナンバーです。新しい習慣も21日間継続すると身につき、身体そのものも変化してくると言われています。
腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチブレインヨガのプッシュアップ＜21日目＞
効果の高い「イルチブレインヨガ流プッシュアップ」とは・・・１日５分の腕立て伏せシリーズ＜20日目＞
女子にオススメ！イルチブレインヨガの「脇しめ腕立て伏せ」 「１日５分の腕立て伏せ」の＜１９日目＞
“笑い”で健康になる脳トレーニング☆イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜18日目＞
生命のリズムを回復しよう！イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜17日目＞
成功のイメージを描く脳活性法☆イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ」＜16日目＞
体が感情をつくる！イルチブレインヨガの脳教育プログラム「１日５分の腕立て伏せ」＜15日目＞
「ほんとうの自信」を創造しよう！～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜14日目＞
習慣をつくる名人になろう～イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜13日目＞
尊敬する人の脳をまねる～イルチブレインヨガの脳トレーニング「１日５分の腕立て伏せ＜12日目＞
脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法＜11日目＞
本日、「ふりふりダイエット」ワークショップです★ 明日は「ふりふりダイエット」WS！ 今日は動画をご紹介します。
言い訳と決別する！イルチブレインヨガの＜腕立て伏せ＞１０日目
ふりふりダイエット★ 脳が信じれば大きな効果が…イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング９日目
イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫体験第８日目～ちょっとした工夫で脳活性を！
脳を動かす「演出」とは～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第７日目
自分を肯定する文章を書く～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第６日目
「志」を植え育てよう～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第５日目
「魂の主はわたし」～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第４日目
因果法則による「夢実現」効果～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫～第３日目
たった1日10分でメリハリボディを手に入れる－ふりふりダイエット－
脳に「自分ならできる」と伝える～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫～第２日目
脳を呼び覚ます「１日５分の奇跡」～イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫トレーニング～第１日目
21日奇跡創造 李承憲氏の瞑想法「脳波振動」の効果に科学的裏付け～英ロンドン大が研究発表
心と体をリラックスさせるイルチブレインヨガの脳トレーニング・・・「止感」（しかん）
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