呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

ILCHI 希望の手紙 成功する脳

2012-09-04 | 希望の手紙

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日はILCHI希望の手紙をご紹介します。


(c) .foto project

成功する脳

 

(一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の希望の手紙より)

成功した自分を想像しながら

新しい1カ月を始めるのはいかがですか

「大きなことを達成して満足感に浸っている」

「多くのことが解決して自信がみなぎっている」

ことを創造するのです

人の脳は肯定的な思考、感情、イメージで充満するのなら

何をしても解決法が目に浮かぶ 「成功する脳」になります

レモンを頭の中に思い浮かぶことだけで自然に唾が出るように

人の脳は 「想像したイメージ」と

「現実の経験」を区分することができません

イメージが鮮明なら鮮明なほど

脳はそのイメージを現実と勘違いします

こんな脳の錯覚を利用すれば 「不可能だ」「無理だ」 と

あきらめている普通の脳を 「成功する脳」に変えることができます

このために 「成功した」「成り立った」と言う状況だけではなく

当時の喜びと感動まで鮮やかでもっと明らかにイメージして

成功に向けてフル稼動する脳を作ってみてください

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ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。

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 記事引用:http://www.ilchileemessage.jp/ 

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞ良い一日をお過ごしください。

          

イルチブレインヨガ立川スタジオ

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リラックスできる環境を整える~イルチブレインヨガ

2012-09-04 | 身体のこと

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

9月に入って、いよいよ学校も始まったでしょうか?聞いたところでは同じ都内公立でも8月中に始まった小学校もあれば、今週スタートのところもあるそう。校長先生の采配みたいで、スタートも学校によりけりなのですね

のんびりした夏休みからいきなり普通の学校生活に戻るとすこーし疲れるかもしれません。

最初はゆっくりお休みとりながら戻れたらいいですね

最近は夜も涼しくなってきて、眠りやすくなったという人も多いと思います。

リラックスのコツ、お伝えしますね。

リラックスできる環境を整える~イルチブレインヨガ


(c) .foto project

 

健康のために自分お部屋のコーディネートに気を配る人が増えています。自宅にさまざまな工夫をこらすことで、いつでもリラックスできる環境を整える。そんな気軽な健康法がひそかなブームです。

リラックスしやすいお部屋づくりで大切なのは、五感に訴えかけること。「視覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」「触覚」を刺激し、喜ばせる演出が欠かせません。

たとえば、視覚であれば、夜になったら蛍光灯などの直接照明を消し、間接照明に切り替えることで、リラックス効果は高まります。

聴覚には、川のせせらぎや鳥のさえずりなどの自然の音やヒーリングミュージックを流すことが効果的。嗅覚には、アロマオイルをディフューザーで拡散させることで、気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。

リラックス環境をつくるうえで、とくに重視したいのが、ベッドルームの心地よさです。ベッドルームを熟睡できる環境にできているかは、健康状態を大きく左右するからです。照明や室温に気を配り、安らげる寝室を演出。布団やパジャマは、さわり心地の良い生地を選びましょう。

仕事などで緊張しているときは、自律神経の中でも交感神経が優位になって、血管が収縮した状態になっています。仕事を終えて、帰宅した後は副交感神経を優位にして、血管を広げてあげないと、健康な体が異常をきたしかねません。

自宅に戻ったら、気持ちをリラックス状態にして、副交感神経を優位にさせることが大切。この切り替わりがうまくいけば、心と体の緊張もとれ、血行や代謝も良くなります。

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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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