こんにちは！！
イルチブレインヨガ立川スタジオです。
今日はお休み～～
昨夜の雨で 緑が美しいですね。
梅雨の花アジサイが青、白、ピンクどれもイキイキうつくしい。
セージの紫色と葉も鮮やか。
気持ちい～～い。 うれし～～い。
今日は便秘解消、内臓機能活性化、リラックス効果のある＜腸呼吸＞をご案内します
ストレス状態が長く続いて疲れきっている時は、エネルギー補給が必要です。
呼吸に集中すると心身がリラックスし、腹部に意識を集中させることでエネルギーを集める
ことができます。腸の働きが良くなり、便秘改善に役立つのはもちろん、頭もスッキリ！
集中力が高まります。
最初は おなかをおおきく膨らませたりへこませたりすることに集中し、慣れてきたら
リズミカルに行います。
＊両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおなかを膨らませます。
息を吐き出しながらおなかをへこませます。膨らませたりへこませたり２～３分
繰り返します＊
昨日のトレーニングのあと
会員様のおなかが３～４歳位の柔らかいおなかになりました。横になり腸を膨らませたり
へこませたり。（おなかに小さなすいかが入っているようでした ）
いらした時は腸が硬く、便秘、肩こりでした。できな～い。気持ちがわるくなる～。
と、言いながら続けられました。拍手！拍手！
体におきる変化を感じると楽しく続けられますね。うれしいです。自分を誉めましょう。
またご紹介しま～～す。遊びにきてください。
