体験レッスンについて

 

通常のレッスンは70分+準備トレーニング10分の80分間のクラスになります。

身体を動かすときのポイント、力の入れ方などをご説明してからトレーニングに入るのをお勧めしています。

そのため、レッスン開始時間30分前にスタジオに来ていただくと体験がスムーズです。

 

体験レッスンの流れ

　トライアルシートの記入

　　必要事項をご記入いただいています。現在の健康状態をインストラクターにお伝え下さい。その方にあったプログラムでレッスンさせていただきます。

　トレーニングの説明

　準備トレーニング

　通常のヨガのトレーニング

　ティータイム

　　お茶を飲みながら、その日のレッスンの感想を話します。

 

お持ちいただくもの　　動きやすい服装（更衣室完備です）、汗をかくかたは汗拭きようのタオル、飲み物。

　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガマットはこちらで無料で用意しています。

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

042-527-6820　体験のお申し込みはこちら（クリック！）

火～金　10:30～、14:30～、19:30～
土・日　10:30～、14:30～
月・祝日お休み

  

ｆacebook始めました！遊びに来てください　http://www.facebook.com/Iruchibureinyogatachikawa

 

 

 

 

 

9月16日発売の雑誌「壮快」に特集！ つま先たたき

体験会のお知らせ

体と心が元気になる　健康ヨガ体験会

　　　　日時：9月29日（土）14時から16時まで

　　　　場所：イルチブレインヨガ立川スタジオにて

　　　　参加費：一般の方1000円

　　　　持ち物：動きやすい服装

 

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

ヨガに関心のある方、健康に関心が高い方が多いです。このたび、イルチブレインヨガのつまさきたたきという体操が健康雑誌「壮快」に特集されました。

 

表紙にものっていますね

「つま先たたきで腰、ひざ、視力も大向上！」というタイトルで13ページの特集です！

《つま先たたき》で腰、ひざ、股関節の激痛が消えた！

220ミリ180ミリの血圧が正常化！視力も大向上！東大医学部教授が推奨！

１　股関節は体の要！つま先たたきでほぐせば痛みが取れる、眠れる、視力も上がる
２　股関節の可動域を広げる新しいストレッチ！頭もスッキリするつま先たたき
３　とっても快感！つま先たたきで腰の激痛、股関節痛、氷のような冷え症が解消
４　生き地獄から救われた！つま先たたきでうつ病、パニック障害を克服し薬も不要
５　220ミリもあった血圧が125ミリ！つま先たたきで重度の不眠、めまいも大改善
６　つま先たたきで高血圧が正常化してフラフラしない！頭が冴えて集中力がアップ

解説＝日本脳教育協会会長・ブレイントレーナー 一級 蔦田博司

 　　　　楓鍼灸マッサージ院長 金山征史

 　　　　東京大学医学部救急医学分野教授 矢作直樹

 

つま先たたきとは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

 

つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

みかけよりも意外に（！）きついです。効果はばっちりなので、心を強くもって続けてみてください！おすすめです

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　どうぞ良い一日を

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

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